Хочу массу, а не набираю

ребята,проблема все та же - не могу набрать собственный вес..ем много.но прибавить не могу.что посоветуете?

и еще тут же.не могу употреблять положенное кол-во белка в день.может быть что нибудь начать кушать?ну питание какое нибудь,может белок есть отдельно..

в этом вопросе новичок.

У меня масса набирается только если я много кушаю и занимаюсь... А без тренировок хоть и жру как слон но никакого результата!!! Делай выводы

мне творог 3 раза в день помогает,90 г белка лишними не бывают

без треннировок можно только жиром заплыть...

у каждого своё понятие - жру как слон... не важен объём того что ты ешь, важен состав того что ты ешь - можно влить в себя кастрюлю борща и получить 100-200 ккал, а можно выпить коктель и получить 1200ккал...

чтоб мясо росло - нужен хороший треннинг и полноценное питание

нужен пампинг

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Tym1tn1UWe8[/youtube]

верх 8-12 повторов
низ 16-20

Хорошо помогает гейнер и протеин.