Хочу проконсультироваться

Здравствуйте. Я сейчас набираю мышечную массу. Вследствии этого хочу проконсультироваться и получить полезные советы. Мой возраст - 26, рост - 183 см, вес - 93 кг, на массу занимаюсь третий месяц, до этого весил 88 кг.
Мой рацион питания (день тренировки):
6:25 Протеин (100% Pure Platinum Whey)
7:00 яичница из 5 яиц (без масла) + 150 гр. овсянки (на молоке) + 2 ржаных хлебца + зеленый чай
9:30 творог (обезжиренный) 200 гр. + банан
11:30 овощной салат (капуста, помидор, огурец) со ст. ложкой подсолн. масла и щепотка соли + 1 ржаной хлебец + макароны (или греча) 200 гр + 200 гр. тунца + компот
14:10 (два часа перед тренировкой) рис(греча) 150 гр. + 150 гр. куриной грудки
15-50 (пол часа до тренировки) 4 капсулы BCAA 1000
сразу после тренировки 4 капсулы BCAA 1000 + протеин (100% Pure Platinum Whey) +
Creatine Powder от Universal
19:00 овощной салат (капуста, помидор, огурец) с соевым соусом + рис(греча) 150 гр. + 200 гр. куриной грудки + фрукты
21:30 200 гр. творога (обезжиренный) + стакан молока 1.5 %

День без тренировки отличается лишь тем, что не ем BCAA и с утра протеин с креатином.

Сейчас программа такая:

Хотелось бы выслушать ваши замечания и предложения, т.к. с таким рационом и жирок есть, а хочется его минимизировать и получить побольше мяса! Буду рад вашим советам.

а углеводы? на массе после трени без углеводов никак, причём нужны и быстрые и медленные. креатин лучше отдельно принимать - полистай тему -как принимать креатин.

Да, да, совсем забыл) Еще после трени ем банан, немного гр. ореха и 100 гр. изюма. Так же забыл упомянуть, что утром и вечером пью по капсуле Optimen

treetm
мне нравится сам подход к питанию, молодец. Определенно добьешься успеха, если приемы пищи всегда с равным промежутком времени, а кол-во подберешь. Сами продукты тоже хорошие.

Спасибо. Буду стараться и продолжать в том же духе. Посмотрим, что из этого выйдет. Если есть еще какие замечания, то буду рад прочесть!!!

В дни без тренировок я бы посоветовал наоборот принимать BCAA , а креатин нет , и если набор массы не удовлетворяет можно добавить казеин на ночь или через час после тренировки