«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Я понимаю, но что сделать если ноги с внутренней стороны бедра дряблые?

В смысле спорт есть, нагрузка на ноги есть, но внутренняя часть бедра оставляет желать лучшего... (

Да, только надо научится на них кататься )

не возможно сжечь жир локально, но можно привести отдельные участки тела в тонус. делайте как можно чаще изолированные упражнения на те мышечные группы, которые вас интересует. время на восстановление мышцы вам не требуется, ведь ваша цель не её рост, а приведение в тонус...

изолированные упражнения на внутреннюю часть бедра привёл выше...
хорошее упражнение, которое можно выполнять дома(удобно делать на скользком полу) скользим вниз и за счёт ног поднимаем себя на верх...


так же для изоляции можно использовать эластичные петли

Ух ты, спасибо, очень доходчиво )

Доброго времени суток) за ранее извиняюсь если такой вопрос уже подымали, но 14 страниц комментариев я не осилил) и вот в чем заключается мой вопрос:

В статье написанно о 1-1.5 жира в неделю и это максимум...но так же сказанной что кардио. Помогает сжигать быстрее...и жиротопы тоже якобы помогают сжигать быстрее...так вот меня собственно и смущает если я буду и бегать и жиротопы есть , и при этом питаться не с огромным дефицитом калорий , смогу я в неделю то скинуть больше заявленного количества жиров не рискуя мышцами ? Или я тогда не понимаю чем кардио и жиротопы ускоряют этот процесс...объясните кто в курсе

всему объяснение-это доп. прием спортивной фармакологии

Ухх прям в предвкушении. Щяс наберу массу и тоже сяду будет интересно опробовать впервые вместе с занятиями в зале. Буду пробовать циклирование калорийности в течении недели разные варианты. Загрузка раз в три дня или через день и что-то вроде лесенки может быть, в обшем посмотрим, но до сушки пока еще далеко. На сушке хоть поджелудочная нормально отдохнет, а то каждый раз в себя пихать приходится и с каждым месяцем все больше и больше, это тяжко.

панкреатин- в помощь поджелудочной на наборе... хотя и на сушке не будет лишним, при потреблении достаточного кол-ва белка...

Уже ем его, но если злоупотреблять от него потом расстройство жкт. Закидываюсь им когда чувствую что еда со всем не лезет. В общем даже с ним тяжело наедать калории. Думаю прот станет выходом жидкий белок всяко лучше зайдет чем куски мяса или что-то еще. Щяс вот приходится разбавлять гречку шоколадками и газировкой что-бы как то снизить объем еды, так легче наедается, одной гречкой наедать углеводы замучаешься.

мне больше нравится пастеризованный жидкий яичный белок, не дороже протеина, а состав яичного белка мне как-то больше нравится чем состав сывороточного

та же тема... только теперь ещё и мучное добавил...

Прот вместо творога и тонны мяса заходит хорошо и сытость держит не плохо на сушке. Наконец то кончились эти мучения с этим обжорством.

при каком весе начал сушку?