Сколько же их качать, мышцы спины

  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Выполняю упражнение становой тяги, не больше 1 раза в неделю, но нагружаюсь по максимуму.
    Хотя чувствую, что 2 раза в неделю - это слишком много, а 1-го раза кажется маловато..

    Как быть в такой ситуации?
    Что этакое предпринять?
    ::rolleyes24.gif::
    SportYoLife, Nov 5, 2008
    #1
  2.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Joined:
    Jan 31, 2009
    Messages:
    132
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    0
    2 раза с меньшим весом.+ гиперэкстензия на спину.
    -= KoT9Ira =-, Jan 31, 2009
    #2
  3.  
    Maximm
    Оффлайн

    Maximm Спортсменчик

    Joined:
    Apr 8, 2009
    Messages:
    97
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    0
    уменьши подходы и сделай два дня, а сколько ты всегда делаешь сетов?
    Maximm, Apr 20, 2009
    #3
  4. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    3 подхода на прямых ногах и 3 на согнутых.
    - обязательно::smile24.gif::
    SportYoLife, Apr 23, 2009
    #4
  5.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Joined:
    Jun 10, 2009
    Messages:
    189
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Location:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    делай по два подхода
    SIGIZMYND, Jun 13, 2009
    #5
  6.  
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Joined:
    Feb 9, 2009
    Messages:
    207
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    16
    Location:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    Два подхода лучше прокатит!
    ТК это одно из трех упражнений на массу тела!
    GERM, Jun 25, 2009
    #6
  7.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Joined:
    Jun 14, 2009
    Messages:
    193
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Location:
    москва
    Репутация:
    0
    а ты делай сначала приседания а потом переходи к становой тяге спина будет разогретая и нагруженая
    14 космос 88, Jun 25, 2009
    #7
  8.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Joined:
    Jun 12, 2009
    Messages:
    421
    Likes Received:
    30
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Гребля мне очень нравится, на следующий день чувствуется хорошо
    FUCKir, Jun 28, 2009
    #8
  9.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Joined:
    Sep 21, 2009
    Messages:
    109
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Совет думаю будет слишком простым. Больше подходов сделай. Когда не сможешь - убавь вес и сделай еще подходик. Дня 3 должна поболеть :)

    А делать становую ПОСЛЕ приседа это мне кажется самоубийство, хотя спорить не буду, все мы тут разные.
    g-o-G-a, Sep 26, 2009
    #9
  10.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Joined:
    Oct 20, 2008
    Messages:
    262
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Делай один день на согнутых ногах, а другой день на прямых ногах. Помоему так будет продуктивней. Можно делать по 3-4 подхода по 6-8 повторений. Я бы две становые в неделю не выдержал!
    Rashid, Oct 10, 2009
    #10

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. MuscleMan

    Не люблю качать бицепс

    MuscleMan, Sep 24, 2009, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    25
    Views:
    3,321
    Михаил Загорулько
    Jul 27, 2011
  2. rusmaxwell

    Как подготовить мышцы спины для спичак

    rusmaxwell, Sep 7, 2011, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    3
    Views:
    2,263
    MadPioneer
    Oct 15, 2011
  3. Качающий железо

    ТРЕНИНГ СПИНЫ

    Качающий железо, Jun 15, 2012, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    15
    Views:
    7,103
    Кирилл Коваль
    Oct 19, 2015
  4. faet

    Как лучше качать грудь?

    faet, Jul 5, 2011, in forum: Анатомия мышц
    Replies:
    58
    Views:
    22,581
    SportYoLife
    Jul 29, 2017
  5. sonada88

    Мышцы спины

    sonada88, Dec 6, 2010, in forum: Анатомия мышц
    Replies:
    15
    Views:
    3,751
    MadPioneer
    Aug 21, 2011
Loading...