Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

  1. ТС
     
    Kato
    Оффлайн

    Kato Новичок

    Joined:
    Dec 21, 2015
    Messages:
    20
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    3
    Всем доброго дня! Помогите советом. Цель снизить жировую прослойку.
    Раньше тренировалась утром , после тренировки просто полноценно ела, сложные угли и белок и особо не парилась.

    Сейчас тренируюсь вечером, сразу после тренировки пью изолят, приезжаю домой через часок ем белок яйца или творог.

    Качество тела стало меняться не в лучшую сторону, вес не изменился, а стал подвисать жирок, в районе живота, бока, такой холодец.

    Подскажите что делаю не так? Сразу после тренировки боюсь есть углеводы с высоким глик индексом, тк есть склонность к диабету.
    Last edited: Sep 12, 2017
    Kato, Sep 12, 2017
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не совсем понял, у вас мясонабор на первом месте или снижение жировой прослойки?
    Белки это тоже калории, для сравнения в пачке творога в 3 раза больше калорий, чем в куске хлеба.
    Другими словами, калорий вы потребляете больше, чем сжигаете.
    Еще одно сравнение: 1 бутерброд с колбасой - 10 км бега. Как-то так..
    SportYoLife, Sep 20, 2017
    #2
  3. ТС
     
    Kato
    Оффлайн

    Kato Новичок

    Joined:
    Dec 21, 2015
    Messages:
    20
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    3
    Сжигание на данный момент приоритетно.
    То что белки это ккал понимаю, вписываю это в свой рацион. Общая тенденция выходит такова - меньше жрать? :)
    Kato, Sep 20, 2017
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Верно, палка о двух концах, здесь либо снизить калораж, либо увеличить физическую активность.
    При этом легче в плане ЖЖ именно первое.
    Есть еще один момент, что при сжигании жира практически невозможно наращивать мышечную массу, и ваш рацион похож на схему удержания мышечной массы. Если это не так актуально, то лучше просто не есть после тренировки 2 часа, а через 2 часа уже подключить творог, яйца и т.п.
    SportYoLife, Sep 20, 2017
    #4
  5.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 27, 2018
    Messages:
    584
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    5
    Значит много жирной пищи едите или плохо стали тренить.
    ArtiKova2001, Dec 6, 2018
    #5

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. marcus

    Громкое дело по Анаболическим стеройдам 2012г

    marcus, Mar 9, 2012, in forum: Фарма
    Replies:
    1
    Views:
    2,940
    SportYoLife
    Mar 15, 2012
  2. SokolSochi

    Части тела...

    SokolSochi, Mar 26, 2011, in forum: Фото бодибилдинг и фитнес
    Replies:
    14
    Views:
    6,354
    Kisa
    Sep 27, 2020
  3. Megatip

    Масса тела

    Megatip, May 5, 2011, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    4
    Views:
    1,792
    Abibossy
    Feb 20, 2012
  4. leovold

    После фитнеса массаж и баня первое дело.

    leovold, Oct 20, 2013, in forum: Спортивная барахолка
    Replies:
    6
    Views:
    3,490
    stroydommag
    Feb 4, 2023
  5. jadson

    Галереи изменения тела в спортзале

    jadson, Jul 4, 2016, in forum: Раздевалка
    Replies:
    3
    Views:
    942
    SportYoLife
    Jul 4, 2016
Loading...