Нужно ли при жиме лежа одевать пояс?

  1. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Joined:
    Dec 3, 2009
    Messages:
    53
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    Нужно ли при жиме лежа одевать ремень на больших весах?
    alexta92, Dec 3, 2009
    #1
  2.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Staff Member

    Joined:
    Nov 19, 2009
    Messages:
    450
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    26
    На самом деле, сложный вопрос. Если при жиме спортсмен встает на "мост", то тут ремень можен подстраховать от травмы позвоночника.
    С другой стороны, широкий пояс может как раз помешать встать нормально на мост и прогнуть спину. Где-то видел рекомендацию надевать его задом-наперед:)
    Также тут может быть некоторый психологический аспект. В поясе чувствуешь себя увереннее и собраннее, комфортнее. Это важно. Но это субъективно, нужно попробовать, если понравится, то жать с поясом.
    Franco, Dec 3, 2009
    #2
  3. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Joined:
    Dec 3, 2009
    Messages:
    53
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    встречный вопрос, а прогибаться тоже обязательно и если да то как сильно и какой результат в прогибе
    alexta92, Dec 3, 2009
    #3
  4.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Staff Member

    Joined:
    Nov 19, 2009
    Messages:
    450
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    26
    Прогиб в принципе существенен при жиме лежа. Он включает больше мышц для поднятия снаряда. Сокращается амплитуда движения снаряда. Это облегчает жим. Так что это важно.
    Но главное - это не получить травмы, поэтому прогибаться нужно конечно "чем больше - тем лучше" (чтобы сократить амплитуду), но так, чтобы при этом не повредить позвоночник.
    Ещё нужно при этом избегать частой ошибки - это когда в какой-то момент времени отрывают ягодицы от скамьи. Это тоже существенно.
    Franco, Dec 3, 2009
    #4
  5.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    При жиме лёжа мостят только лифтеры, чтобы поднять больший вес. Тут пояс помогает. Билдерам об этом вообще не стоит загоняться.
    Илья, Dec 3, 2009
    #5
    МУАММАР likes this.
  6. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Joined:
    Dec 3, 2009
    Messages:
    53
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    а лифтеры это кто?::rolleyes24.gif::и 90 кг это большой вес?
    alexta92, Dec 4, 2009
    #6
  7.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Joined:
    Jul 9, 2009
    Messages:
    461
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Лифтеры- это те кто работают на силу. Т.е. С максимальными весами. Она тебе надо?
    Качеля:), Dec 4, 2009
    #7
  8. ТС
     
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Joined:
    Dec 3, 2009
    Messages:
    53
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    Как вы думаете лучше поднимать большой вес но мало(1-2) или маленький вес много раз(10-20)
    alexta92, Dec 4, 2009
    #8
  9.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Joined:
    Jul 20, 2009
    Messages:
    294
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Location:
    зион
    Репутация:
    0
    alexta92
    ты хочешь стать большим?
    Делай 8-10 хороших повторений, без мостика, без отбива и всего прочего, нормальным весом!
    Ruhl, Dec 4, 2009
    #9
  10.  
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Joined:
    Nov 30, 2009
    Messages:
    98
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    Ремень не нужен при подъёме весов до 90 кг. дальше нагрузка на спину ложиться больше тем более если ты выгибаешься. Лично я некогда его не одеваю при жими так как он мне мешает делать мост! но присед и становая обязательно в нём!
    CMOKI, Dec 4, 2009
    #10
  11.  
    Арнольд
    Оффлайн

    Арнольд Новичок

    Joined:
    Jun 6, 2010
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо большое за совет.
    Арнольд, Jun 8, 2010
    #11
  12.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Интересно что этим поясом ты хочешь обезопасить?
    Anonymous, May 6, 2011
    #12
  13.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Joined:
    Jul 25, 2011
    Messages:
    407
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    необязательно, при жиме лежа одевать пояс.
    Михаил Загорулько, Aug 11, 2011
    #13
  14.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Joined:
    Nov 9, 2008
    Messages:
    467
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Если не хочется его снимать, то делай жим в нём, пущай ребятки посмеются.
    MadPioneer, Aug 28, 2011
    #14
  15.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    вообще-то одевают пояс например при проходке. И при жиме в майке, чтобы она не сползала вверх
    Илья, Aug 28, 2011
    #15

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Kostya1a

    Нет прогресса в жиме лёжа

    Kostya1a, Jul 13, 2011, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    16
    Views:
    5,481
    ArtiKova2001
    Nov 25, 2018
  2. MuscleMan

    Ширина хвата при жиме лежа

    MuscleMan, Oct 1, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    35
    Views:
    10,449
    Александр Ковтун
    Sep 17, 2013
  3. Илья

    Мост в жиме лёжа

    Илья, Nov 22, 2010, in forum: Пауэрлифтинг тренировки
    Replies:
    13
    Views:
    6,957
    staf
    Jul 13, 2011
  4. Юрий

    Боль в руках при жиме лёжа

    Юрий, Mar 16, 2011, in forum: Травмпункт
    Replies:
    6
    Views:
    5,540
    SportYoLife
    Apr 16, 2011
  5. alexta92

    как нужно браться при жиме лёжа

    alexta92, Dec 3, 2009, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    15
    Views:
    2,298
    Novichek
    Oct 3, 2011
Loading...