Нет прогресса в жиме лёжа

  1. ТС
     
    Kostya1a
    Оффлайн

    Kostya1a Новичок

    Joined:
    Jun 16, 2011
    Messages:
    10
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Ташкент
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    194/84/19
    Здравствуйте,занимаюсь уже 2,5 года(с целью набора массы,за эо время набрал 24 кг)!Где то месяцев 5 нету прогресса в жиме лёжа,сейчас делаю на последнем подходе 6-7 раз, вес штанги 57 кг, подскажите что делать?
    Kostya1a, Jul 13, 2011
    #1
  2.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Делай "недожимы" и меняй ширину хвата, попробуй брусья. А вообще эта тема неоднократно обсуждалась на форуме. Поиск тебе в помощь.
    Anonymous, Jul 13, 2011
    #2
  3. ТС
     
    Kostya1a
    Оффлайн

    Kostya1a Новичок

    Joined:
    Jun 16, 2011
    Messages:
    10
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Ташкент
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    194/84/19
    А что значит "недожимы"?Я просмотрел все теме там в основном про технику жима, а конкретно про застой не чего не нашёл!
    Kostya1a, Jul 13, 2011
    #3
  4.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    циклировать тренинг не пробовал?
    Илья, Jul 13, 2011
    #4
  5.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Joined:
    Feb 21, 2010
    Messages:
    1,201
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Нифига себе!!! Ты при росте 194 весил 40 киль
    Никогда нельзя застаиваться в рабочих весах, и даже не пробовать их "проломить". Это бесполезно.

    Если рост веса остановился, нет смысла дрочить его снова и снова - это только ухудшит положение вещей.

    Например я, если делаю один и тот же результат на двух тренировках подряд, сразу же скидываю веса и начинаю новый миницикл.
    Novichek, Jul 13, 2011
    #5
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Kostya1a, я бы на твоём месте сначала получил военник по недобору веса, а потом всерьез бы начал заниматься... ::smile24.gif::
    Илья, всё забываю тебя спросить как лифтера со стажем... Как лучше делать пирамиду в жиме лёжа? Повышая вес или понижая? Сейчас у меня тоже застой в жиме (делал 4 подхода с одинаковым весом), вот думаю как лучше...
    Naviger, Jul 13, 2011
    #6
  7. ТС
     
    Kostya1a
    Оффлайн

    Kostya1a Новичок

    Joined:
    Jun 16, 2011
    Messages:
    10
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Ташкент
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    194/84/19
    Извините ребята, я не то написал,вес попутал я когда начал заниматься весил 62 а теперь 84!
    Илья,а что за циклированый тренинг,можно подробнее?
    Kostya1a, Jul 13, 2011
    #7
  8.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Kostya1a "Недожимы" - это тот же жим лёжа, но выполняется он не до конца, а до середины траектории. Также можно делать жим начиная с серидины траектории, а не с груди и до конца.
    Anonymous, Jul 14, 2011
    #8
  9.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Naviger - я всегда повышаю вес от подхода к подходу. Лучше всего вставляет по Муравьёву "Путь к силе". Там несколько подходов с одним и тем же весом в пирамиде, потом опять повышение веса. Исключение - проги Суровецкого - там в конце снижение веса и жим с паузой. Но у меня от его прог плечо заболело...
    Kostya1a - циклированный - это когда снижаешь вес до какого-то % от последнего достижения, постепенно увеличиваешь вес, в конце цикла бьёшь свой рекорд. Подробно об этом есть у МакРоберта
    Илья, Jul 14, 2011
    #9
  10.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Илья, понятно, спасибо! Буду пробовать...
    Naviger, Jul 14, 2011
    #10
  11. ТС
     
    Kostya1a
    Оффлайн

    Kostya1a Новичок

    Joined:
    Jun 16, 2011
    Messages:
    10
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Ташкент
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    194/84/19
    Спасибо за советы!Буду стараться!
    P.S.Хотелось бы узнать, за 2,5 года тренировок набрать 24 кг -это мало или нормально?
    Kostya1a, Jul 15, 2011
    #11
  12.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Joined:
    Jul 4, 2011
    Messages:
    381
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    Смотря чего 24 кг Можно и не заниматься и больше общей массы набрать т.к. организм растет
    Antoha83, Jul 15, 2011
    #12
  13. ТС
     
    Kostya1a
    Оффлайн

    Kostya1a Новичок

    Joined:
    Jun 16, 2011
    Messages:
    10
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Ташкент
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    194/84/19
    Думаю 20 кг точно мышечной массы, а 4 жира!
    Kostya1a, Jul 15, 2011
    #13
  14.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Joined:
    Jul 4, 2011
    Messages:
    381
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    Кидай фото Так наглядней будет
    Antoha83, Jul 15, 2011
    #14
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Поиск тебе в помощь.

    Исключи жим на пару недель из программы вообще, а потом всю тройку сделай (жим, разводка и брусья).
    Есть и такое мнение.
    SportYoLife, Jul 19, 2011
    #15
  16.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Joined:
    Jul 25, 2011
    Messages:
    407
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    не гнать про набор веса за 2,5 года на 24 кг!!!
    Михаил Загорулько, Jul 25, 2011
    #16
  17.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 27, 2018
    Messages:
    584
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    5
    У меня уже на второй день тренировки уже был прогресс + 5 кг на штангу.
    ArtiKova2001, Nov 25, 2018
    #17

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. MuscleMan

    Ширина хвата при жиме лежа

    MuscleMan, Oct 1, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    35
    Views:
    10,455
    Александр Ковтун
    Sep 17, 2013
  2. Илья

    Мост в жиме лёжа

    Илья, Nov 22, 2010, in forum: Пауэрлифтинг тренировки
    Replies:
    13
    Views:
    6,960
    staf
    Jul 13, 2011
  3. White

    Почему болят плечи при жиме лёжа

    White, Apr 7, 2009, in forum: Травмпункт
    Replies:
    19
    Views:
    14,570
    Барклай де Толли
    Aug 16, 2013
  4. Юрий

    Боль в руках при жиме лёжа

    Юрий, Mar 16, 2011, in forum: Травмпункт
    Replies:
    6
    Views:
    5,543
    SportYoLife
    Apr 16, 2011
  5. alexta92

    как нужно браться при жиме лёжа

    alexta92, Dec 3, 2009, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    15
    Views:
    2,298
    Novichek
    Oct 3, 2011
Loading...