Можно и надо ли отдыхать?

Как вспомню тот период - аж дрожь берет Ая и не понимал в чем дело и упорно тренился...

24-48 часов должен быть отдых.

Я думаю что можно, наткнулся на статью https://pumpmuscles.ru/fitness/chto-delat-esli-propustil-trenirovku.html автор утверждает, что отдых в 48-72 часа довольно полезен для мышц. А вообще смотря какая тренировка, и как день прошел. Я обычно тренируюсь с отдыхом 2 дня, а если очень тяжелая тренировка, в плане силовых затрат, то могу позволить и три дня отдохнуть! Так что, смело отдыхайте 48 часов, не бойтесь, мышечная масса не сойдет!

не плохо

По своему опыту скажу что нужно это делать

да