Что надо сделать ?

  1. ТС
     
    ApTeMaTI
    Оффлайн

    ApTeMaTI Новичок

    Joined:
    Jun 7, 2010
    Messages:
    3
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Помогите исправить данные участки тела =)
    [​IMG] - тут исправить выделенные участки
    [​IMG] - у меня форма тела фигуристая, как у девушек, а как сделать чтобы она была прямая ?
    Заранее всем спасибо =)
    ApTeMaTI, Jun 7, 2010
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Суду по первой фотке, нужно налечь на приседания и становую тягу, повороты со штангой, которые могут посоветовать - не рекомендую, бестолковое упражнение.
    Со второй фоткой, я бы загнал на турник.

    Но в любом случае, если решил заниматься, то лучше подходить комплексно.
    Американский образ жизни нужно прекращать, в противном случае в будущем тяжело будет что либо изменить.
    SportYoLife, Jun 7, 2010
    #2
  3. ТС
     
    ApTeMaTI
    Оффлайн

    ApTeMaTI Новичок

    Joined:
    Jun 7, 2010
    Messages:
    3
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А вот подскажи что такое становая тяга ?!
    Могу только дома, а дома из такого только турник =)
    А на турнике какие упражнения делать ? =)
    ApTeMaTI, Jun 7, 2010
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Упражнение такое - становая тяга ::smile24.gif::

    Обычные подтягивания или подтягивания за голову.
    SportYoLife, Jun 7, 2010
    #4
  5. ТС
     
    ApTeMaTI
    Оффлайн

    ApTeMaTI Новичок

    Joined:
    Jun 7, 2010
    Messages:
    3
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А если нету штанги дома, до можно становую тягу чем-нибудь заменить ? =)
    ApTeMaTI, Jun 7, 2010
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Начни с подтягивания, всё станет ровно, как исправлено на второй фотке.
    И ищи, то что потяжелее, штангу, гирю, гантель.
    делай по 3-и подхода на турнике * (не знаю сколько раз ты можешь подтянуться)..
    Становую можешь заменить приседом, в руки или на плечи можно взять, опять-таки что потяжелее.

    Можно посмотреть:
    Как нельзя выполнять подтягивания и становую тягу
    SportYoLife, Jun 7, 2010
    #6
  7.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Joined:
    Jul 9, 2009
    Messages:
    461
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Если хочешь хорошую фигуру бегом в зал, занятия дома ничего существенного не дадут.
    Качеля:), Jun 7, 2010
    #7

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. MAXiK

    Можно и надо ли отдыхать?

    MAXiK, Jun 14, 2009, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    65
    Views:
    22,251
    anatoluy75
    Jul 4, 2019
  2. Max

    программа для сжигания жира, к весне то что надо

    Max, Feb 20, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    5
    Views:
    1,991
    FitnessModel
    Feb 25, 2011
  3. Perspektivnuj

    Как надо кушать?

    Perspektivnuj, Oct 26, 2009, in forum: Правильное питание
    Replies:
    17
    Views:
    2,366
    Anonymous
    Nov 19, 2009
  4. Amsterdam

    Надо разобраться...

    Amsterdam, Jan 6, 2010, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    7
    Views:
    1,509
    SportYoLife
    Jan 16, 2010
  5. Артур88

    Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

    Артур88, Nov 19, 2014, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    13
    Views:
    6,034
    ArtiKova2001
    Nov 2, 2018
Loading...