Как сделать рельефный пресс?

  1.  
    Юрон
    Оффлайн

    Юрон Пляжник

    Joined:
    Jun 28, 2011
    Messages:
    49
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Ну вот у меня также примерно. У меня с ногами проблем больше гораздо. Может, от телосложения зависит?

    А вот вообще что интересно. одни грят, что легче прокачиваются мышцы, которые в обычной жизни постоянно задействованы (типа ноги) потому что они в сё время в тонусе и как бы постоянно тренируются, другие - что те, которые в обычной жизни чаще отдыхают а задействованы в основном на трех же тренировках (типа тот же пресс). И реалдьно у одних одно лучше идёт, у других - другое. Вот это реально как у кого пойдёт или есть правило, а есть исключение? И от чего это зависит?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Этим говори, что бы продемонстрировали такое на икрах :laugh: :gigi: :laugh:
  3.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Joined:
    Nov 9, 2008
    Messages:
    467
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    SportYoLife, даи предплечия тоже у меня никак не идут.
    С прессом не слыхал, чтобы проблемы были в расскачке онгого, часто проблемы путают с проблемой жира на брюхе, это разные темы абсолютно.
  4.  
    Потерянец
    Оффлайн

    Потерянец Новичок

    Joined:
    Oct 17, 2011
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    я как раз ща решаю проблему "жира на брюхе", ну и пресс подкачать - а то на море под весну собираемся
    пока по методике 14 день - минус 1,5 см в обхват ::biggrin24.gif::
  5.  
    Юрец
    Оффлайн

    Юрец Пляжник

    Joined:
    Jun 23, 2011
    Messages:
    60
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Омск
    Репутация:
    0
    Ну вот такая же фигня, уж не знаю чо с ним делать - уже и от бега скоро упаду, да всё лето на велике да в воде - висит и всё, хоть тресни! Так, только поменьше стал слегка.
  6.  
    markelo
    Оффлайн

    markelo Новичок

    Joined:
    Oct 19, 2011
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Пресс достаточно прокачивать после тренировки,
    опять-таки если силы остались или прокачивайте каждый день,
    но только упражнения на пресс не дадут рельефности,
    нужно выполнять и другие упражнения, в том числе и становую тягу.
  7.  
    Юрец
    Оффлайн

    Юрец Пляжник

    Joined:
    Jun 23, 2011
    Messages:
    60
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Омск
    Репутация:
    0
    Да? Хм, надо попробовать... А то я слышал, что с него как раз треню нужно НАЧИНАТЬ (т.к. это всё тело сразу в тонус приводит) или же вообще - прокачивать его только раз в неделю - http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=162 Хотя последнее тоже ещё не пробовал, если чесно...

    Ну и можно также попробовать попытаться целенаправленно на него воздействовать на снарядах специальных. Eсть хорошие - сам видел. Ну или кардио жир пожечь.
  8.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 27, 2018
    Messages:
    584
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    5
    Нужно делать пресс с отягощением тогда.

Прокачался - прокачай и друзей :)