Нужен совет ночных едаков. Что лучше всего есть на ночь, если цель не похудение и не набор массы, а просто хороший и бодрый настрой на утро?
Личноя бы посоветовал протеиновый коктель, т.к на форуме есть противники протеина то можно поглотить) на ночь йогурт,кефир или нежирный творог.
Универсальный способ. Но, я бы все таки посоветовал жирный творог от 8%. Только такой творог ценен для организма. А обезжиренный делают из порошка и сами не едят.
Соглашусь с Железякиным, жирный творог 8% и больше придаёт телу бодрый настрой. Только не переусердствуйте! Запить лучше минералочкой.
В идеале нужно питатся за два часа до сна, многие вообще советуют после 6-7 не есть ) ну если конечно вы ложитесь в 10-11, а не как обычно большинство пользователей инета в 2-3 ночи.
............. протеиновый коктель я думаю будет тяжеловато для желудка на ночь, а вот сметана или творог подойдет, только чай на ночь не пейте он сон отгонит
как раз таки наооборот творог будет намного тяжелее протеина, ну а про сметану вообще молчу (жир!)[/quote] Не согласен в ПРОТЕИНОВОМ КОКТЕЛЕ больше белка и углеводов чем в сметане и твороге
Творог на ночь, то что нужно! Можно конечно и другие источники белка использовать, но этот самый лучший! Лучше покупать творог у бабушек, там намного больше полезных ингредиентов, чем в магазинном!
Это не билдерский подход. Нам на ночь нужно кушать, в нас еда сгорает как в топке! А терять 10 часов без еды как то глупо. Организму не будет из чего восстанавливаться. а для восстановления нам нужны белки! Так что делаем акцент на белковую пищу!
заварите кашу геркулес или что нибудь на подобе) хлеб с маслом) чайОК) мне нравиться) желудок не против)
я тоже пью йогурт и ем молока)) вроде норм, вот у меня проблема такая, я не хочу вообще кушать с утра, и ем через силу))
как известно всем спортсменам качкам, что ночью открывается белковое окно которое надо закрыть, если не закроешь организм опять таки начнет поглащать свои питательные закрома, что как считается очень плохо. Насчет жирного творого или протеина то, лучше выпить протеина так как жир мешает лучшему усвоению белка. Слышал что, белковое окно может не открытся если накушаешься перед сном углеводов, что опять таки вредно.
