Занятия на ночь

Моя проблема в том, что у меня нет времени заниматься спортом днем и поэтому я хожу на фитнес только по выходным. Но хотелось бы каждый день делать хоть какие-нибудь упражнения. Как вы думаете, можно делать некоторые упражнения за час до сна, например покрутить велотренажер? или потом тяжело будет засыпать?

Вообще крайне не желательно так заниматься потому что в темное время суток меняется гормональный фон любого человека и тело настроено на сон.
А вы будете разбадривать организм разогревом мышц, потом плохо будет засыпать
Хотя есть люди которые так занимаются и ничего после хорошей тренировки наоборот сразу спать хочется
В Америке даже по-моему Спортзалы есть круглосуточные

Всё это наверное сугубо индивидуально

Попробуйте позанимайтесь какое то время, оцените своё общее состояние и ваш сон.
Если всё будет в норме занимайтесь, собсна почему бы и нет ¯\_(ツ)_/¯

Можно, но это не желательно, соглашусь со Stuf т.к организм уже постепенно готовиться ко сну, оптимизируя себя. Это как солнце утром восходит в росцвете сил и к вечеру заходит Лучше утром покрутить велик, т.к наполнишься енергией на весь рабочий день.

утром я не могу себя заставить, или позаниаюсь недели две по утрам и заброшу. а вот вечером энергия так и прет, но засыпается тяжело.

Понимаю, утром не так легко себя заставить но надо гнать эту лень, ну если уж так энергия прёт, конечно тогда занимайся. А засыпаешь тяжело потому, что начинаешь физич. работу, и организм опять начинает включать всё необходимое что медленно оптимизировал к вечеру, тут уже нечего не поделаешь, так мы все устроенны.

Да уж, надо перестраивать свой организм так чтоб эта энергия по утрам "перла" , а к вечеру спать хотелось. Но мне, как студенту последнего курса института, будет тяжеловато...

Кстати заметила, что когда после учебы еще и на ночь поделаешь физические упражнения, то на утро чувствуешь себя бодро, хоть и засыпаешь тяжеловато.

я с класса 6 по 8 перед сном отжимался на максимум, потом ложился и меня тут же вырубало. Я думаю каждый может перенастраиивать свои биочасы,и будет всё нормик.

Раньше тоже занимался дома под вечер и скажу вам засыпал тоже нормально... занимался примерно за 3 часа перед сном... утром встаешь бодречком. Но положительный эффект на много меньше чем занимаешься днем

Я обливаюсь ледяной водой перед сном))) отрубаюсь сразу же и утром бодрячком

а если я ложусь в 23.00 а засыпаю в 23.40 это нормально? как вы думаете или надо что то делать? самому это не нравиться

решай по самочувствию. Считается, что у тебя, требующая лечения, бессонница - это когда засыпаешь после 2 часов ночи. От природы нам завещано спать с наступлением темноты - иначе организму вред.

Человек - это не шаблон, а индивидум! Каждый в состоянии прочувствовать что ему более подходит в данный момент, или лечь спать или прогулятсься или пробежаться и что есть.... Многое зависит от образа жизни!!!!! До того как пощёл в зал мне и 5 часов сна хватало, теперь я прислушиваюсь к организму: хочешь пить - попей, хочешь незапланированый приём пищи - пожалйста. Единственное, на работе волю себе не дать, но если есть возможность, то.....

думаю йогой можно расслабление и все такое ну сексом же перед сном занимаются, а это тоже в какой-то мере спорт ну и кто после этого уснуть не может??а??

могу подсказать
если жутко устал или ленишся есть пару упражнений)
1. поднимаем ноги(прмерно 45 градусов) и держим около 3 минут потом отдыхаем и снова
2. резко поднимаем туловище из положение лёжа и потом возращаемся в исходное

Я считаю, что вредно, так как тело за весь рабочий день устало и по расписанию обычно у него был покой, перенапряг организма ничего хорошего не сулит .