Какую схему лучше использовать в тренинге? Пирамиду или жим с постоянным весом? Жду Ваших доказательств!
НА набор Массы ТОчно Постоянный Вес, потомучто Пирамида Может Быть очень Длинный , И тратиться много Сил
Думаю лучше использовать постоянный вес. Могу только посоветовать, за доказательство шварцнеггер поидет?
Пирамиду практикую, только когда чувствую застой. В остальных случаях, хорошо подобранный вес вполне может быть постоянным.
Шварценеггера я конечно люблю, но не понимаю при чем тут он. Я обычно делаю постоянным весом, хотя бы 3 подхода. Пирамиду тоже использую, но так же как и SportYoLife, только когда "пахнет" застоем, как правило это дает определенный толчок!
Принцип пирамиды прост. Хотя можно делать ее по разному. Я делаю так. Определяем максимум до которого мы хотим дойти, например 90 кг. делаешь первый подход 70 кг, второй 80 кг, третий 90 кг, четвертый 80 кг, пятый 70 кг. Можно еще сделать 60 и 50, что бы окончательно забить грудь. Количество повторений выбираем сами, но при 90 Вы должны сделать максимально!
Сначала с постоянным весом потом в конце недели пирамиду.Да и обычно если время много можно и пирамиду поделать
Гу .тут не стоит вопрос что легче а что тяжелей ! я например работаю пирамиду на силовых тренировках постоянный вес на масс тренировках и сушка при весе 80 жму 125 на раз
Например хочешь работать с 60кг: 1. Ставишь 30кг первый подход 12 повторений второй 10 2. Ставишь 36кг делаешь 1 подход 6 повторений 3. Ставишь 44кг делаешь 2 подхода, первый 3 повторения, второй 1 повтор 4. Ставишь 60кг и делаешь 3 подхода, 4-6 повторений
Учитывая, что пауэрли́фтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения, как можно работать с постоянным весом?.. ведь по-любому на разных тренировках надо брать разные максимальные веса.. и не хвататься за максимальный вес сразу, а подходить к нему постепенно..
Ну если в контексте упоминается "пирамида", которая выполняется используя разный вес утяжеления в подходах одного упражнения, одной конкретной тренировки. То и понятие "постоянный вес" думаю относиться к конкретному упражнению 1-й тренировки, а не всего тренировочного цикла/процесса
Так о том и речь, что в конкретном базовом упражнении 1-й тренировки не схватишься сразу за максимальный вес, а подойдешь к нему постепенно.. допустим, надо жать 100 кг, первый подход будет 50, потом 70, потом 90, и только потом 100.. разве нет?..