Как накачать большой нерельефный пресс?

Ну в идеале хотелось бы,чтобы мой пресс был как у Лесукова.У него живот большой
,но видно,что пресс есть,хотя кубики не слишком рельефные.,Я девушка,мне 19 лет,занимаюсь полгода,пресс качаю 1-2 месяца,жир на животе есть,рост 170,вес 65.Поднимаю туловище на наклонной скамье с блином 20 кг 2 подхода по 8 повторений,3 раза в неделю.Правильно?

чтоб был пресс не должно быть жира. 2 подхода мало

А как ты блин держишь? Что-то я не представляю себе это.

Как-то странно вы описали своё желание :"КАк накачать большой нерельефный пресс?"

Инна, а Вас только пресс беспокоит? Со всем остальным порядок? Фото Ваше хотите показать? (можно "без головы")

А про пресс много уже чего сказано... Тут главное жир сгонять, тогда и пресс будет видно...

http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/Идеальный-пресс-в-кратчайшие-сроки-профессиональные-секреты.137/

не правильно... 3раза в неделю не дают мышцам восстанавливаться, что не даёт им расти... и более эффективно делать скручивания нежели подъёмы..
1 раз в неделю 2-3 подхода 8-12 повторений( до отказа) и питание должно быть с излишком калорий...

жира не должно быть если хочешь прорисованный пресс
некоторым достаточно и 1 подхода

большой пресс и из под жира виден...

большой пресс и из под жира виден...

Это только мне показалось странным? Все девушки хотят плоский красивый животик А тут такое

Извращенное желание какое-то для девушки, иметь пресс,как у Лесукова или я чего-то недопонимаю просто..

Может подождём что скажет хозяйка поста?
А вдруг она более продвинутая, чем мы?

для кого-то ББ извращение... каждому своё... человек спросил-значит ему надо

по-моему эта тема, как и соседняя того же автора, просто дурная шутка)