Что делать с такими пропорциями?

  1. ТС
     
    Анастасия Богнева
    Оффлайн

    Анастасия Богнева Новичок

    Joined:
    May 27, 2016
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    В зале 1 год, 3 раза в неделю -только приседы, и икроножные, последний разу видела свое фото и ужаснулась, если я хочу нарастить массу, то весь жир идет в верх, а низ. остается жилистым и худым и нихрена не растет, жесть, такое разочарование, талии нет, спина как у мужика, раскачивается, даже не нагружая, голень худая ооо капец просто
    1.jpg
    Last edited by a moderator: May 29, 2016
    Анастасия Богнева, May 27, 2016
    #1
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    здравствуйте.
    если не сложно распишите свой примерный рацион питания и график дневной занятости.
    mihhhail, May 27, 2016
    #2
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    ... и тренировочную программу, если занимались по программе.
    mihhhail, May 27, 2016
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не увидел ужаса :)
    Я понял, что в вашем понимании "нарастить массу" = "нарастить жир"?
    Нормальная спина, ничем не мешает талии. Голень(икры), тренировать нужно, это проблемные мышцы для многих, здесь нужен особый подход.
    SportYoLife, May 29, 2016
    #4
  5.  
    Voi
    Оффлайн

    Voi Новичок

    Joined:
    Jul 15, 2016
    Messages:
    13
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Знаю такую комплекцию, знаю. На верх делайте многоповторную тренировку, на низ тяжелую.
    Voi, Jul 15, 2016
    #5

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. ЮрикО

    Подтягивания, застой, что делать?

    ЮрикО, Mar 15, 2011, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    30
    Views:
    8,325
    ArtiKova2001
    Nov 25, 2018
  2. kodieee

    Проблема....незнаю что делать

    kodieee, Jan 31, 2010, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    14
    Views:
    2,419
    Михаил Загорулько
    Jul 26, 2011
  3. Ну6ец

    Икры болят, что делать?

    Ну6ец, Dec 27, 2009, in forum: Анатомия мышц
    Replies:
    15
    Views:
    14,147
    Joney
    Dec 29, 2020
  4. Iceman

    Как делать НЕЛЬЗЯ

    Iceman, Sep 18, 2009, in forum: Видео, силовые виды спорта
    Replies:
    152
    Views:
    30,489
    ArtiKova2001
    Dec 1, 2018
  5. rinattagirov

    Понять бы что делать

    rinattagirov, Apr 29, 2016, in forum: Раздевалка
    Replies:
    4
    Views:
    1,744
    SportYoLife
    May 9, 2016
Loading...