Срочно нужна программа тренировок

  1. ТС
     
    Nukolay
    Оффлайн

    Nukolay Новичок

    Joined:
    Jan 10, 2013
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/60/17
    Всем привет!!!::welcome::
    Очень нужна ваша помощь!!!::hi:: Скажем так, дорога каждая секунда)))
    Нужна программа тренировок: основное бег и турник :) Нужно накачать руки, спину и как-нибудь получить хорошую дыхалку для бега(очень слаб на выносливость и ускорение). Приму любую вашу помощь. Жду любых дельных советов. С уважением, Николай.
    P.S. нужно получить хорошую физическую форму за 3 месяца или немного больше. Моя цель не накачатся, а получить хорошую физическую форму, пусть и суховатую. Я среднего телосложения ;)
    Nukolay, Jan 10, 2013
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    SportYoLife, Jan 10, 2013
    #2
  3. ТС
     
    Nukolay
    Оффлайн

    Nukolay Новичок

    Joined:
    Jan 10, 2013
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/60/17
    Спасибо ;) Но мне нужен не только тонус, но и результат.
    Nukolay, Jan 10, 2013
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тогда, задай свои параметры в профиле и приобщайся к спорту. Пойдёт результат, может за уши не оттащить будет)
    SportYoLife, Jan 10, 2013
    #4
  5. ТС
     
    Nukolay
    Оффлайн

    Nukolay Новичок

    Joined:
    Jan 10, 2013
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/60/17
    Параметры задал. Вот вес незнаю, не жирный и не худой, среднего телосложения.
    Nukolay, Jan 10, 2013
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    SportYoLife, Jan 11, 2013
    #6
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Николай - вот ответ на твой вопрос. Как раз по твоим параметрам. За три месяца получишь больше чем тонус!!!


    tugtoner.jpg
    mihhhail, Jan 11, 2013
    #7
    AlexSun likes this.
  8.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 27, 2018
    Messages:
    584
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    5
    Этой информации много в нете.
    ArtiKova2001, Nov 30, 2018
    #8
  9.  
    Qiwi
    Оффлайн

    Qiwi Пляжник

    Joined:
    Nov 21, 2022
    Messages:
    50
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    0
    начни с турника, это руки и спина будет. Вообще для здоровой спины надо становую тягу делать
    Qiwi, Nov 21, 2022
    #9

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. ma3a

    Нужна программа тренировок...

    ma3a, Jan 11, 2012, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    13
    Views:
    2,172
    Naviger
    Feb 8, 2012
  2. Den123456789

    Нужна программа тренировок

    Den123456789, Aug 26, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    7
    Views:
    2,154
    МИША
    Sep 3, 2009
  3. Лентяй

    Нужна оптимальная программа тренировок

    Лентяй, Aug 13, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    24
    Views:
    3,788
    Max
    Nov 19, 2010
  4. LLlaJlun

    Нужна срочно тренеровочная программа

    LLlaJlun, Mar 21, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    3
    Views:
    667
    Novichek
    Mar 21, 2011
  5. Nukolay

    Нужна программа тренировок

    Nukolay, Feb 17, 2013, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    1
    Views:
    1,906
    SportYoLife
    Feb 17, 2013
Loading...