Залило от креатина

Люди у меня возможно глупый вопрос конечно, но все таки хочу услышать адекватные ответы.

Вот купил я креатин, пью уже 2,5 недели+ прот 2 раза в день.
И набрал уже 5 кг при том, что эктоморф ужасно набирающий
Ясен пень что залило меня водой от креатина

Так вот суть вопроса в чем?
Зачем соблюдать диеты, считать калораж и т.д если можно просто купить креатин и набирай себе массу...

можно просто купить аас и набирать массу...

Залило водой. Тебе нужна она?
Перестанешь принимать креатин и из 5 кг в лучшем случае останется 1.

88 кг при 193 росте это не очень эктоморф.

вес до приема креатина 83-85- эктоморф и узкий костяк плеч

Тренер расписал мне такой прием добавок:

До тренировки : BCAA + креатин 5гр
После трерировки: BCAA + креатин 5гр, через 30-40 мин гейнер

В не тренировочные дни: Креатин 5гр утром

протеин 2 раза в день каждый день


КАК думаете что можно добавить или чего я принимаю недостаточно(прога под силовую программу и для набора массы одновременно)я эктоморф.

Sti Fler - если нужен ответ, правильно сформулируй вопрос, на твой вопрос можно и так ответить - да, действительно зачем, если набираешь массу то просто ешь много и часто, лучше всего в фаст фудах таких как МакДональдс, мало двигайся, больше спи или сиди на одном месте и будет тебе масса....

Мне тренер ничего не расписывал)))так ,балуюсь лактоминчиком немного, да витаминчиками,когда прога крези.

Да, от креатина заливает. Но вода нужна для роста мышц.

ничего не нужно изменять, все грамотно расписано

А я бы послетренировочный креатин перенёс в гейнер

можно сделать и так, углеводы из гейнера помогут креатину лучше усвоиться

а усвоиться нормально с молоком?

А почему нет? В гейнере больше всего сахара, а следовательно и быстрых углей для креатина. А молоко как катализатор для хорошего вкуса, молочного коктейля.

усвоится нормально, если молоко твой ЖКТ нормально пепеваривает. вот только молоко не очень хорошо пить после трени, т.к. оно замедляет усвоение гейнера, а в это время важна эта самая скорость, но это уже мелочи, если нравится с молоком, то пей с ним. и кстати, я бы еще пил гейнер с креатином не через 30-40 минут, а через 20. еще, БЦАА можно пить не до и после, а добавлять в воду, которую пьешь во время трени (не менее литра). сам так делаю.

Недавно я сыпанул в КСБ коллагена, для связок. Думал что отвратительный вкус коллагена не будет чувствоваться. Я еще никогда так не ошибался.

Если КСБ был безвкусный, то ничего удивительного) Во вкусовой изолят я по утрам обычно добавляю коллаген и он совсем не ощущается.
ЗЫ: а ты это к чему? тема про креатин

Если я легко набираю вес (есть расположенность к полноте), то стоит ли креатин купить вообще. Не увеличит ли это жировую прослойку?

Ни в коем случае не увеличит! На жировую прослойку можно повлиять посредством правильного питания и кардио тренеровок. Креатин в Вашем случае увеличит чувство накачки на тренировке и повыситься интенсивность самой тренировки.

Я протеин+креатин и всё

это нормально