приветствую все. Вопрос в том сколько раз в неделю желательно заниматься высокоинтенсивной тренеровкой и сколько раз в неделю можно делать высокоинтенсивный бег или вело? Занимаюсь 1 раз в неделю высокоинтенсивной тренеровкой, в основном упор на ноги и спину, остальные дни в зал не хожу вообще. Впринципи этого полностью хватает для поддержания формы, но после тренеровки чувствую очень большой прилив энергии, повышенное настроение и улучшение общего состояния организма. Хотелось бы испытывать такое состояние почаще, скажем раз вснеделю заниматься высокоинтенмивной силовой тренеровкой и ежедневно с утра делать высокоинтенсивный интервальный вело. Проблема в том что на разных сайтах нашел информацию что должны быть большие периулы отдыха около нелели. Так же пологаб что если я вчера тренеровался то сегодня с утра. Меня сильно повышен картизол в связи с чем очень плохой сон и я рано просыпаюсь.
не обязательно, начните просто увеличивать интенсивность или добавьте еще 1 тренировочный день в неделю.
