Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

  1. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Joined:
    May 19, 2016
    Messages:
    48
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    0
    Вообщем у меня проблема с плечом, боль при отведении руки назад, соответственно присутствует боль при жиме штанги, отжиманиях и прочих упражнениях, где рука назад отводится.
    Диагноз первоначальный тендинит, боль без нагрузок ушла, но первопричина осталась, ибо с нагрузками боль возвращается.
    В связи с чем вопрос, как качать грудь, пока плечо побаливает.
    Из известных мне упражнений единственное, прикотором абсолютно не чувствую боли, это беру гантелю (14-16 кг) в руки и стоя от груди толкаю перед собой.
    jadson, Jul 19, 2017
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Причина диагноза - механическая травма?
    Упражнение с толканием гантелей стоя не особо затрагивает грудь, оно на дельты рассчитано. стоя только экспандер или жгут помогут.
    SportYoLife, Jul 30, 2017
    #2
  3. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Joined:
    May 19, 2016
    Messages:
    48
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    0
    Еще такой вопрос, если после жима штанги лежа болят передние дельты - это ошибки в технике выполнения или что то иное?
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 89 сек.
    по плечу делал МРТ - все в порядке с суставом, диагноз тендинит сухожилий ротаторной манжеты...прошел курс физио - не помогло, потом вынужденно прервалтренировки на 2 недели - полегчало
    jadson, Oct 10, 2017
    #4
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь важно прочувствовать болит мышца или связки/суставы. Как вариант переход на гантели с подбором безопасных углов и амплитуд.
    SportYoLife, Nov 2, 2017
    #4
  5. ТС
     
    jadson
    Оффлайн

    jadson Пляжник

    Joined:
    May 19, 2016
    Messages:
    48
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    0
    Вроде как мышечная боль, т.к. проходит синхронно с болью в грудных мышцах после этих упражнений
    jadson, Nov 2, 2017
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тогда ничего страшного, часть нагрузки ведь приходиться на передние дельты, даже на горизонтальной скамье.
    SportYoLife, Nov 2, 2017
    #6

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Bledniy

    Плечи, Трицепс, Грудь.

    Bledniy, Jul 14, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    4
    Views:
    2,049
    Bledniy
    Jul 26, 2010
  2. SportYoLife

    Не правильно качаем грудь

    SportYoLife, Nov 5, 2008, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    5
    Views:
    1,968
    Rashid
    Oct 11, 2009
  3. MadPioneer

    Накачать грудь

    MadPioneer, Apr 13, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    64
    Views:
    30,647
    XRumer23Lew
    Apr 20, 2024
  4. faet

    Как лучше качать грудь?

    faet, Jul 5, 2011, in forum: Анатомия мышц
    Replies:
    58
    Views:
    22,574
    SportYoLife
    Jul 29, 2017
  5. jadson

    Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

    jadson, Jul 4, 2017, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    14
    Views:
    3,029
    SportYoLife
    May 27, 2018
Loading...