Тренировки в домашних условиях

  1. ТС
     
    SyNdIkAt
    Оффлайн

    SyNdIkAt Новичок

    Joined:
    Apr 19, 2011
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Харьков, Украина
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    169/50/16
    Здравствуйте, прошу у вас помощи для составления программы в домашних условиях. Мой рост 169, вес 50. Нужна программа для занятия в домашних условиях. Самая главная цель это накачать руки и грудь и увеличить массу. Дома есть турник, гантели по 7.5 кг каждая (собираюсь докупить ещё по 10 кг). Опишите пожалуйста программу по которой мне заниматься, желательно с описанием количества раз и подходов. Заранее спасибо
    SyNdIkAt, Apr 19, 2011
    #1
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    SyNdIkAt, одними гантелями с турником массу набрать очень сложно. Если уж покупать гантели, то разборные кг по 25 каждая чтобы была. + Нужна наклонная скамья. Это минимум. Лучше записаться в качалку месяца на 3-4 (как раз стоимость гантелей, даже дешевле), эффект будет в 100 раз лучше.
    Naviger, Apr 19, 2011
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Дело в том, что руки отдельно от других мышц, качать практически бесполезно..
    Тем более если нет инвентаря. Гантели лучше купить разборные на 15 кг. минимум (на вырост)
    ======================
    Ну вот))) Naviger опередил)))
    SportYoLife, Apr 19, 2011
    #3

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Вадим

    Программа тренировок в домашних условиях

    Вадим, Mar 7, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    5
    Views:
    2,157
    Padla
    Mar 9, 2010
  2. Максим Сергеевич

    Как накачаться в домашних условиях?

    Максим Сергеевич, Jan 8, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    19
    Views:
    5,202
    Reflex
    Feb 16, 2011
  3. Redder

    Тренировка в домашних условиях

    Redder, Apr 16, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    2
    Views:
    2,204
    ArtiKova2001
    Nov 9, 2018
  4. romanin

    Тренировки в "домашних" условиях...

    romanin, Jun 7, 2012, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    1
    Views:
    2,184
    Rezakoman
    Jun 8, 2012
  5. Руслан Олисс

    Бицепс в домашних условиях

    Руслан Олисс, Jan 15, 2012, in forum: Фитнес упражнения
    Replies:
    12
    Views:
    3,417
    Александр Ковтун
    Sep 12, 2013
Loading...