Тренажер в офисе

Добрый день.

Посоветуйте программу для работы в офисе. У нас стоит тренажер (см. ниже)

Сейчас подхожу к нему бессистемно как-то. Хочется делать что-то осмысленное и наблюдать/фиксировать прогресс. При этом важно оставлять энергию для работы.

Идеально - подходы по 15 минут несколько раз в день, чтобы кровь разогнать, но при этом получить равномерную нагрузку на основные группы мышц, разгрузить и размять позвоночник после длительного сидения на пятой точке.

Приветствуются как ссылки, так и советы, рекомендации.

Спасибо.

Пока нашёл вот что:

Мда серьезный тренажер

Уважаемый Качеля! Огромное спасибо за полезный и конструктивный ответ! Спасибо, что не пожалел своего времени написать столь развёрнутое и обстоятельное сообщение! Ты мне очень помог. Ещё раз спасибо и удачи тебе в накачке надбровных дуг!

Спасибо! Ваш ответ мне уже помог - по Вашей наводке я понял, как пользоваться видеофайлами, где показаны различные упражнения на брусьях, направленные на различные группы мышц.

На всякий случай - меня интересует в первую очередь общий тонус организма, гармоничная фигура без жира и второго подбородка. Так что вроде как ничего сверхъестественного для этого требоваться не должно...

Второй пост отредактировал. Буду рад дополнительным советам/рекомендациям.

LamerЭто конечно ваще дело, но я счтитаю занимаясь только на брусьях и турнике невозможно достичь чего либо нормального. Люди занимаюшиеся по такой системе в зале вызывают только улыбку ( к сожелению таких в последее время больше). Поэтому и давать вам советы не собирался, а лишь показал своим постом отношение к такому "тренажеру", что вам делать это ваще личное дело. Удачи вам в накачке "ненадбровных" дуг.

Спасибо, ушёл изучать матчасть. Будут вопросы - вернусь