Спортпит

Всем привет) из спортпита пью только гейнер, что можно еще брать помимо гейнера для роста мышечной массы?

Мяса, макароны возьми)

Яйца, рыбу, молоко

Да это само собой) Я имею ввиду креатин аминки и т.д, что можете посоветовать?))

Sportik94
ну если это само собой, то может ты бы написал какие результаты хочешь получить от дополнительного спортпита ... также и параметры свои... чем занимаешься...

Набрать мышечной массы, занимаюсь в тренажорном зале где то пол года (раньше ходил на борьбу) возраст 17 лет, рост 175 вес 66 кг, незнаю есть смысл брать креатин? Проконсультируйте пожалуйста на счет этого

Sportik94
Думаю что креатин тебе на данном этапе не поможет. я бы посоветовал сначала разобраться с питанием, поскольку вес отстаёт. как раз о том, о чём говорили Abibossy и Antoha83. И при том что ты юзаешь гейнер, масса маловата. Какой гейнер юзаешь и в каком кол-ве и когда?

гейнер пью около месяца Dymatize Super mass gainer, перед тренировкой 100г на 0.5 молока и после тренировки, в свободные дни выпиваю одну порцию, ну в том году я весил 58 кг!! В этом начал больше кушать, стремится к результатам и набрал 66) До лета хочу еще кг 5 набрать...

Sportik94
гейнер норм, толко почему по 100гр ? там норм дозировка 167 грамма, иначе белка маловато выходит. я бы добавил ещё один приём гейнера утром, сразу после пробуждения, если добавлять не хочешь, замени приём перед треней на утренний.
так же можно попробовать добавить немного денег и вместо СуперМассГейнер взять СириуосМасс от ОН, он попитательнее будет. по показаниям один в один с СуперМассГейнером, но по ощущениям- получше.

ну я посчитал, 100г гейнера + 0.5 молока = 30 грамм белка, как раз организм столько усваивает

Главное чтоб это была не жировая масса...

Sportik94
белок молока не стоит считать... организм может усвоить и больше 30 грамм, белок в гейнере не однородный

О артур земляк)) Я в Юрге живу))

Михаил, так может все таки что-то дополнительно с гейнером взять?)

Sportik94Здоров земляк))))

У меня родственники в Ягуново живут)) рядом с Кемерово))

взять то можно, эффекта особого не будет. у тебя нехватка калорий и белка, повышай рацион за счёт продуктов

Почему?

Взять можно, только не почувствуешь никакого результата если питание не будет соответствовать.
Вот если взять двух одинаковых новичков, один будет питаться абы как, но с гейнером, креатином, аминками, а другой будет хавать раз 5-6 в день, каждые 3 часа, много углеводов, 2г на 1кг собственного веса белка + немного полезных жиров, то в итоге за месяц у первого будет минимальная прибавка в весе, а у второго будет прибавка гораздо ощутимее. Тут натуральное питание играет важнейшую роль, а не спортивное, которое чаще всего наполняет карманы продавцов, а не приносит ожидаемый новичком результат.

Четко сказано

аминокислотный состав, да и усвоение молока у взрослых людей вопрос спорный, ну и качество молока...