руки

timoha1994, всё верно, мышцы сгибатели и разгибатели нужно качать в комплексе, это факт, рост усиливается.
Другое дело, что в комплексе, не значит, что на одной тренировке.
Хотя есть особые подходы, которые полезны для кратковременного применения бывалыми атлетами. Там бицепс и трицепс качается суперсетами на одной тренировке.
Зерно в том, что не стоит пытаться раскачать бицепс без трицепса и наоборот.

frostwowa, с чего ты это взял? Он имел ввиду, что нужно качать и бицепс и трицепс, если хочешь большие руки. Если будешь зацикливаться на чем-то одном, результата не добьешься. А качать можно не в один день и бицепс и трицепс, а разбить на разные.

Не вижу разнотолков?
Все упираются в комплексный подход, по крайней мере здесь.