растяжка

Привет, подскажите можно ли делать растяжку после того как прокачал ноги?

Растяжка после тренировки, ног в том числе, положительно сказывается на росте мышц и восстановлении.

vovka А почему бы и нет? Это лучше, чем до тренировки. Главное чтобы мышцы были разогреты.

Я всегда стараюсь делать растяжку после ног. да и после грудных и спины)))

Вот этим и занимаюсь. Только я тяну бицепс так, как тут показана грудь. А грудь тяну в смите. Гриф за спиной на уровне груди. Берусь за руками сзади и отвожу ткло вперед и чуть вниз)))

Как часто надо делать растяжку (кол-во раз в неделю)