Добрый день! Сегодня делала выпады с гантелями, при опускании вниз заболел квадрицепс ближе к верху ноги в том месте где обычно болит при растяжке (не знаю как описать) на той ноге что внизу (не опорная). ПО моим ощущениям поизошло из за того, что немного пошатнулась при опускании, и нога которая внизу - находилась слишком далеко. Боль резкая, но не до чертиков. Упражнения прекратила. На данный момент не сильно, но ощутимо болит при ходьбе, при сгибании ноги, когда ногу на ногу закидываю,на эллипсоиде пару раз попробовала что то изобразить,чтобы понять где боль и когда возникает - болит, но терпимо. При приседании не болит Травм раньше не было, поэтому даже не могу понять что сие такое - растянула, или как? может это быть разрыв мышцы? и вопрос - что делать? может траксивазином замазать пару дней? на сколько исключить нагрузки? Планировала день ног в вск делать((
Привет! Разрыв мышцы, как правило сопровождается отёком и синяком. Бывает, что мышцы немного надрываются в местах их креплений, что тоже может доставить подобную боль, но уже без явного синяка.
Нет смысла выполнять упражнения, которые вызывают боль, мы ведь не на войне Если конечно у вас не подготовка к соревнованиям.
Нога внизу это которая сзади? Ничего страшного не произошло, потянули мышцу. Когда я только начинала тренироваться столкнулась с точно такой же ситуацией на выпадах. Это косвенный признак того что Вы возможно делаете выпады немного неправильно - не за счет разгибания передней ноги, а отталкиваясь задней. Когда болеть перестанет попробуйте уточнить технику )
Возможно, просто потянули мышцу или слегка надорвали. В любом случае, пока боль не пройдет эту мышцу не растягивать и не тренировать. Оптимально хотя бы две недели ноги не грузить, а потом если болеть не будет, начать тренировать ноги исключая упражнение которое вызвало травму и которые вызывают боль сейчас еще пару недель. Понятно, что травматологу лучше показаться в любом случае, который вызывает сомнение. Тем не менее если в месте боли есть кровоизлияние под кожу (синяк, гематома), припухлость, а особенно если есть западение (ямка) в месте травмы или ассиметрия мышц при напряжении, тогда 100% к травматологу - это признаки полного или значительного разрыва, который требует более жесткого лечения, чем просто ограничение нагрузки. Если ничего этого нет, тогда вероятность, что ситуация может пройти самостоятельно, гораздо больше.
