Помогите разобраться с питанием

нет... рефид- это читмил...

Спасибо, а то я тоже запутался...

не поленитесь, прочитайте полностью... я скинул только вырезки, которые подходили по теме разговора... а так там всё подробно и понятно расписано

пс. это не статья... это книга- Л. Макдональд Диета:Гибкий подход

Мне иногда кажется, что большинство тренирующихся слишком агрессивно подходят к вопросу питания. Слишком много сейчас фото, видео, где все быстро и целенаправленно двигаются к результатам сквозь боль и слезы, и многие решают - я тоже так могу и буду. И выбирают себе удивительные сроки - да, выполнимые, не нарушающие законы вселенной, но странные. Многие не принимают в рассчет, что вокруг жизнь, что есть обстоятельства, ну и просто есть психика, эмоции. И, разумеется, когда все рушится, еще и себя же обвиняют. Почему бы просто не нормализовать свое питание, не впадая в крайности, и при этом тренироваться? И организм будет здоров, и тело станет красивым, но, правда что, не через 3 месяца ) Зато сколько сэкономленных сил и нервов!

А никто и не заставляет всех двигаться к цели с девизом - "результат любой ценой". у всех свой путь длинный или короткий.
на любом изменении своей привычной жизни будут тратиться нервы, тк мы выходим за рамки своего комфорта.
некоторым людям нежен трэш/шок чтобы изменить свою жизнь и наконец нормализовать свое питание и тренировки.
а если считать что кто-то виноват в твоем провале, недочетах или это жизнь такая сякая тебя наградила килограммами - то это лишь отговорки слабого волей человека.
хочешь конкретных результатов - делай конкретные и целенаправленные действия.