Помогите новичку с упражнениями .

Рост 176 вес 68 14лет 25%жира . Хочу скинуть процент жира до 16% . Мне нужно так чтобы скидывать жир, но при этом не много сжигая мышц , то есть хочу приобрести рельефность либо же похудеть и накачаться . Нужно управиться за 3 месяца . Мотивация есть . Получится мне скинуть жир с минимальным сжиганием мышц без правильно питания ? А если получится то подскажите какие упражнения делать и время на них , заранее спасибо.

Без Правильной питании ничего не добьешься ни потери жира ни наращивании мышц, а на оборот жира прибавишь на боках, Но мотивация для тренировок это хорошо что есть у тебя начни бегать с начало по утрам для сжигании жира.

гугле