немогу качаться правильно пока не увижу упражнений, хотябы на стендах в зале. чем неправильно тянуть, лучше один раз взглянуть! ))) помогите кто сможет! Спасибо.
Если тебе сначало надо увидеть как делают можешь попросить показать тебе упражнение в зале когото или можеш просто зайти на ютуб там помойму все упражнение есть
спасибо. к ютубу доступ закрыт, вахта и свои правила компании. потом, есть общий зал в котором занимаются несколько человек, но не серьёзно и советоваться с ними нет особого желания. а ещё, если будут плакаты, то и сами любители на себя смогут со стороны посмотреть, а лично мне для тренировок нужно. если есть ссылка, где можно скачать, буду премного благодарен! спасибо ещё раз!
Все известные мне качалки использовали плакаты из книги Джо Вейдера - Система строительства тела. Остаётся погуглить немного и найти приемлемое качество
