Периодичность и пауэрлифтинг циклы

  1. ТС
     
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Joined:
    Sep 22, 2009
    Messages:
    520
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Как Вы реализуете периодичность в пауэрлифтинге? Какие циклы используете? Сколько раз в году выходите на пик формы?
  2.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    3 весенних месяца и 3 осенних месяца. Мы называем это сезоном. Лето и зима - межсезонье. В сезон работаю с большими нагрузками: гравитация, плиометрия, баллистика, некоторые тяж. атлетические упражнения (рывок, толчок, полный присед и т.д.). А в межсезонье поддерживаю форму и работаю на технику. Во время сезона загружаюсь спорт. питанием, витаминами и т.д.
  3. ТС
     
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Joined:
    Sep 22, 2009
    Messages:
    520
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Iceman Спасибо за столь подробный ответ. Думаю для многих будет познавательно! Хотя некоторую терминологию я не понял)
  4.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Гравитация - это упражнения, которые тренируют психологический фактор. То есть, я выполняю упражнение с таким весом, который сам я взять не могу. Для этого нужны помощники.
    Плиометрия - это упражнения на силовой импульс. Не знаю, как объяснить. Например, я делаю плиометрический жим: ставлю вес поменьше, опускаю к груди, концентрируюсь и резко выстреливаю.
    Баллистика - это упражнения на скорость.
    Ну тяж. атлетические упражнения, я думаю, Вы знаете.
  5. ТС
     
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Joined:
    Sep 22, 2009
    Messages:
    520
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Я так понял это тренировка взрывной мощности! Как по мне, то очень полезно!
  6.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Именно так.
  7.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Joined:
    Apr 15, 2009
    Messages:
    324
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    0
    У меня друг занимается пауэрлифтингом, он как правило готовится только к двум серьезным соревнованиям. Тоесть два раза в год достигает своего пика!
  8.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Joined:
    Oct 20, 2008
    Messages:
    262
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Я конечно не лифтер, но думаю, что периодичность достигается примерно так же, как и в бодибилдинге. При помощи четко расписанных циклов на определенный срок от 3 до 6 месяце. И конечным результатом должно быть преодоление своего максимального результата!
  9.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Joined:
    Jul 12, 2011
    Messages:
    45
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    2 раза в год
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если соревновательный цикл, то рассчитывается таким образом чтобы проходка (пик) приходился на соревнования.
    Циклов всяких множество. Попробуй "Русский". Работает гуд.

Прокачался - прокачай и друзей :)