Перерыв между подходами

  1. ТС
     
    QooD
    Оффлайн

    QooD Новичок

    Joined:
    Jan 3, 2009
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый вечер!Ребят скажи пожалуйста вот такую вещь......когда я сделаю подход между ними есть минутный отдых,чем лучше в нем заниматься? Просто ходить или что нибудь делать? Там на турнике висеть или что нибудь есче?Аналагичный вопрос чем заниматься между разными упражнениями в 3 минутный отдых? И есче такой вопросик бывает сделаю подход....и после него начинает ломить мышцы...а ведь не все упражнения сделал ......это хорошо или плохо?
    QooD, Nov 2, 2009
    #1
  2.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Joined:
    Jul 9, 2009
    Messages:
    461
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    ходи просто по залу, кровь гоняй, лучше не сидеть. <br>А как мышцы ломит? Может кости или суставы?
    Качеля:), Nov 2, 2009
    #2
  3. ТС
     
    QooD
    Оффлайн

    QooD Новичок

    Joined:
    Jan 3, 2009
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Скорее всего даже не ломит а сильное жжение, но точно это не суставы и не кости ::smile24.gif::
    QooD, Nov 2, 2009
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всё правильно главное не садиться!<br>В остальном если силы остаются, сделай несколько разминочных упражнений к следующему подходу, если силы иссякли, то ходите по залу, выполняйте махи руками и глубоко дышите. Растяжка мышц тоже полезна.<br>Попробуйте промассажировать (поступательными сильными движениями в сторону сердца, одним словом нужно отжать застоявшеюся в мышцах кровь и пустить свежую) проработанные мышцы, пробуйте, но не садитесь ::smile24.gif::
    SportYoLife, Nov 2, 2009
    #4
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Просто разминку делать и отдышаться к следующему подходу или упражнению.
    Iceman, Nov 3, 2009
    #5
  6.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Joined:
    Jul 9, 2009
    Messages:
    461
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Скорее всего даже не ломит а сильное жжение, но точно это не суставы и не кости ::smile24.gif:: ну жжение это не страшно даже наоборот, значит хорошо мышцы работают :)
    Здесь посмотри
    Качеля:), Nov 3, 2009
    #6
  7.  
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Joined:
    Dec 3, 2009
    Messages:
    53
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    по залу походи,на турнике подергайся особенно если нагрузка на позвоночник была
    alexta92, Dec 5, 2009
    #7
  8.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Joined:
    Jun 25, 2009
    Messages:
    244
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    правильно пройтись по залу вдох выдох это оптимальный вариант. руки всряхнуть ноги встряхнуть чтоб расслабить не много
    moRfii, Feb 26, 2010
    #8
  9.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Joined:
    Feb 12, 2010
    Messages:
    550
    Likes Received:
    10
    Trophy Points:
    18
    Location:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    я например:если захочу-хожу,не захочу-сижу.<br>а вообще в это время обычно блины меняю.::smile24.gif::
    Oslig ER, Feb 27, 2010
    #9
  10.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Joined:
    Jan 29, 2010
    Messages:
    295
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    16
    Репутация:
    0
    Я попробовал между подходами увлажнять водой лицо - руки, шею - охлаждаюсь от перегрева.
    ПаровозДоПлутона, Feb 27, 2010
    #10
  11.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Joined:
    Jun 12, 2009
    Messages:
    421
    Likes Received:
    30
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я хожу по залу востанавливаю дыхание, мышцу массирую, пью воду, вишу на турнике. ::smile24.gif::
    FUCKir, Mar 17, 2010
    #11
  12.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Staff Member

    Joined:
    Nov 19, 2009
    Messages:
    450
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    26
    Я обычно либо ошиваюсь по залу, потряхивая руками и ногами, делая повороты и напрягая различные мышцы, либо "сервирую" снаряд для следующего подхода. Изредка, перед или после самых тяжелых подходов выхожу на свежий воздух.
    Franco, Mar 17, 2010
    #12
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Хорошо, когда есть возможность выйти на свежий воздух.<br>По поводу подготовки инвентаря к следующему упражнению, тоже полезное дело и не напрягает, но и расслабиться не даёт, хотел об этом написать, но Franco опередил.
    SportYoLife, Mar 18, 2010
    #13

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Renar

    Что лучше делать между подходами?

    Renar, Apr 6, 2009, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    90
    Views:
    8,416
    ArtiKova2001
    Dec 2, 2018
  2. serub

    Отдых между подходами и вес снаряда

    serub, May 8, 2012, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    19
    Views:
    3,311
    john_chek
    May 17, 2012
  3. GOODMAN

    Вис между подходами

    GOODMAN, Oct 5, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    20
    Views:
    3,813
    Михаил Загорулько
    Jul 27, 2011
  4. Железякин

    Отдых между подходами

    Железякин, Sep 25, 2009, in forum: Вопросы здоровья
    Replies:
    40
    Views:
    6,844
    mihhhail
    Aug 8, 2013
Loading...