1. 

    

   

   Оффлайн

   sank791 Новичок

   Joined:

   Mar 23, 2018

   Messages:

   3

   Likes Received:

   0

   Trophy Points:

   1

   Репутация:

   0

   Добрый день. Мои параметры (рост/вес/возраст/стаж/): 185см/105кг/39л/2г. С помощью лифтерских программ достиг таких результатов: 145/115/145. Напишите пож. 3-х дневную программу для увеличения объемов

   sank791, Apr 30, 2018

   #1
2.  

   

   Оффлайн

   Мамонт Завсегдатый

   Joined:

   Jan 15, 2014

   Messages:

   790

   Likes Received:

   303

   Trophy Points:

   88

   Репутация:

   19

   Рост/Вес/Возраст:

   191/110/28

   Да их и тут, и в нэте их жопой жуй! Лень самому искать?

   Мамонт, Apr 30, 2018

   #2
3.  

   

   Оффлайн

   SportYoLife Administrator Staff Member

   Joined:

   Oct 16, 2008

   Messages:

   9,680

   Likes Received:

   1,941

   Trophy Points:

   108

   Location:

   Таллин, Эстония

   Репутация:

   106

   Рост/Вес/Возраст:

   182/84/36

   2-е первые темы этого раздела посмотри, там все основное. Классическую программу возьми.
   Основное различие лишь в том, что в ББ больше экзотики делают (подсобка), от чего и упражнений больше в проге и большее количество повторов в подходе, в остальном легко разберешься, если опыт работы с железом есть.

   SportYoLife, May 27, 2018

   #3

Прокачался - прокачай и друзей :)

• Log in with Facebook
• Login with VK
• Login with Google

Your name or email address:

Do you already have an account?

• No, create an account now.
• Yes, my password is:
• Forgot your password?

Stay logged in