Не идет масса

Добрый день!
Проблема в том, что не могу набрать массу. В зале уже года два. Кушаю я нормально, раз 4-5 в день. Кушать вообще могу тоннами, но быстрый обмен веществ, наверное, все в энергию переваривается) Из-за проблем с позвоночником не делаю базовые присед и становую.
Рост: 200 см
Вес: 82 кг.
До зала занимался плаванием два года. Подкачал плечи, появились "крылья", пресс стал получше. Сейчас, занимаюсь-занимаюсь в тренажерке, вроде с виду что-то набираю, а потом стоит пропустить пару недель и все куда-то улетучивается, а то, что набрал в бассейне, остается всегда. И вот тут я задумался и решил поменять схему тренировок. Не гнаться за большим весом, а взять 60-70% от рабочего веса и увеличить количество подходов и повторений до отказа. Полазил в инете, пишут, мол, это раньше все считали, что для массы нужны ВЕСА, но в реале мышцам нужно не много веса, а повторений до изнеможения.
Короче, кто-нибудь занимается по такой схеме? Или может есть другие предложения?

Покупал себе гейнер давно. Объедался им каждый день, естественно и кушал нормально, и занимался, результата ноль. А потом в течении месяца делал себе коктейли из сухого молока, творога, сгущенки, какао. И за месяц набрал 8 кг. Но с ума сойдешь в таких количествах все это есть и пить. Это не нормально. Пил коктейли даже когда не хотел есть, вообще не хотел. Через силу, аж до тошноты. В итоге со временем набранное, почти все, ушло. Во мне жира 0. Зато энергии куча. Может плюнуть на эти углеводы, есть в нормальных количествах, а упор делать на сухую массу и белок? Так чуть по чуть и наберется качественное мяско)

чем питаешься обычно... если не сложно распиши свой рацион

Прошу прощения у ТС, что присоединяюсь к теме. Вот такая же точно проблема, только росту во мне меньше, а веса и того меньше... Ем-ем, а массы и объема не прибавляется. В белого друга всё... Ускоренный обмен веществ - вот и вся проблема. Есть способы замедлить его?

Чтоб в белого друга всё не уходило, ешьте меньше, но чаще. Еда просто не успевает усваиваться.
Я коктейли делал из молока, сухого молока, сгущенки, творога и какао (или ванили) для вкуса. За месяц 8 кг прибавил. Потом 2-3 кг ушло. Но я пил его три раза в день по 700 мл. вместе с едой этого было оочень много. Иногда даже двигаться больно было из-за полного живота. Но результат был.

мне кажется,нашему форуму не помешал бы свой чат. как вы думаете,возможно ли это и нужно ли это?

Почитай про Желчегонные процедуры, ничего не советую, просто почитай.

значит не судьба

Лучший ответ на вопрос трёх летней давности.