Медленные приседания со штангой

  1. ТС
     
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Joined:
    Nov 8, 2010
    Messages:
    56
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Иногда добавляю после обычного приседа со штангой вторым упражнением медленные приседания со штангой. Есть ли тут еще кто-нибудь, кто применяет их в своей программе? Какой используете вес , сколько повторов и подходов?
    Я беру 50-60 кг, делаю 4 х 4 или 3 х 4
    Буг, Nov 10, 2010
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Практически любое упражнение в последнем сете выполняю медленно и чётко.
    Техника мне такая нравится!
    SportYoLife, Jan 30, 2011
    #2
  3.  
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Joined:
    Mar 15, 2011
    Messages:
    16
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Не когда не делал так. Результат это даёт в силе или на прибавку массы?
    Sanek_B, Mar 15, 2011
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это один из способов пробить застой или просто разнообразить привычную для мышц подачу нагрузки. Скорее + к силе и выностивости, чем к массе.
    Я приседал так с товарищем на плечах, после бега на стадионе, ноги убивает по своему особо.
    SportYoLife, Mar 15, 2011
    #4
  5.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Joined:
    Jul 12, 2011
    Messages:
    45
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Я тоже в конце всегда медленно делаю чтоб до загрузить мышцы
    staf, Jul 13, 2011
    #5

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. raven541

    Программа со штангой дома

    raven541, Apr 20, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    2
    Views:
    2,543
    Arny
    Nov 26, 2010
  2. SportYoLife

    Приседания со штангой в пауэрлифтинге

    SportYoLife, Apr 14, 2009, in forum: Нормативы пауэрлифтинга
    Replies:
    9
    Views:
    9,300
    ArtiKova2001
    Dec 2, 2018
  3. fayk_id

    Приседания со штангой и становая тяга

    fayk_id, May 28, 2013, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    23
    Views:
    12,748
    IvanSinyavskiy
    Feb 14, 2018
  4. vaider

    Приседания со штангой

    vaider, Sep 16, 2014, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    13
    Views:
    4,477
    Барклай де Толли
    Oct 6, 2014
  5. Alex112

    Позиция при приседании со штангой

    Alex112, Jan 5, 2015, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    15
    Views:
    3,391
    Мамонт
    Jan 15, 2015
Loading...