Каши для спортсмена

Подскажите, в каких кашах больше всего полезных веществ для спортсмена и качка, и как правильно нужно готовить эти каши, что бы разумеется вещества сохранились?

больше всего в перловке. В принципе на любой упаковке написана сколько и чего в 100г. Обычно употребляют: перловку, овсянку, рис, гречка, пшеничная. По поводу готовки, гречку можно просто залить кипятком и оставить минуть на 30, все готово.

я беру детские смеси для питания!вот недавно взял nestle рисовую молочную кашу с бананом...2 столовые ложки на 100г воды,вода тёплая должна быть,градусов 50-60,чтоб размешалось,если есть желание добовляй туда ещё яйцо и молоко!правда с первого раза будешь бегать в туалет,потому что организм не привык столько получать!лучше всяких протеинов на мой взгляд...

да все каши полезны(которые из крупы).не зря в ходу поговорка есть.
а каши варить нужно.

Каши все полезные, но вот мой рейтонг каш: геркулесовая, кречневая, рисовая.
Для меня каши это источник долгих углеводов, а если каши быстрого прриготовления, то это быстрые углеводы(на мой взгляд менее полезные)

В детских

В овсяной очень много и гречневой тоже.