Как принимать BCAA

рекомендуют принимать в среднем по 5гр за раз. хотя на банках с бцаа в капсулах, пишут что достаточно 1,5 гр... но никто не скажет сколько именно вам нужно дополнительного бцаа т.к. не знают сколько вы его получаете из пищи, да и самое сложное узнать потребности вашего организма...
так можешь посмотреть сколько примерно бцаа в твоём рационе из продуктов


я потребляю по 3-4 раза по 10-12гр(у меня бцаа в порошке), на такую дозировку вышел по собственным ощущениям, принимая меньшую дозировку чувствую, что восстановление организма происходит медленнее..

жру по 5 грамм порошка после трени, а по утрам по 3г в капсулах.

Намешала сегодня безвкусных бцаа в сок апельсиновый, выпила до трени и после трени вместе с печеньками ) тренер ругался, сказал что я глупая, и их надо было пить вовремя тренировки, на то они и порошковые ну как я буду пить сок в процессе? я только воду могу )))

во время трени лучше со вкусовыми добавками... безвкусовые- утром, до и после трени, не размешивая, ложку в рот и запиваем...
в вашем случае, вы же вроде как на наборе, с соком даже лучше, углеводная подпитка... если не привычно, берите две бутылки - просто воду + сок с бцаа и пьём из обеих

А на что вкусовые добавки влияют в функциональном смысле? почему утром до и после трени без вкуса лучше?

влияет на ощущения ...
утром, до и после трени выпиваешь порцию залпом, поэтому особо не ощущаешь горечи (вернее ощущаешь горечь,но сразу запиваешь её), а во время трени, пьёшь по немногу и отсюда постоянное ощущение горечи и налипания в ротовой полости хлопьев бцааб из-за плохой растворимости.
пс. так делать не обязательно, это скорее был совет как делать приятнее и выгоднее... если финансы позволяют то конечно можно не париться и пить всегда ОНовские БЦАА со вкусовыми добавками, по моему одни из немногих Бцаа, которые растворяются и на вкус ОК

Я-то уж думал, что это функционально влияет на работу организма, фух. Благодарю за ответ!

Взял себе банку Амино ИКС от БСН, вкус арбуз, мне понравились, пью во время тренировки и после.

А подскажите как принимать бцаа и сывороточный протеин при похудении. Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю по 1-1,5 ч. Иногда утрами на голодный желудок делаю кардио (не каждый день).

протеин нужен для увеличения количества белка в рационе, бцаа для улучшения аминокислотного состава белка... вы уверены что вам это надо?

если у вас нет задачи активно сохранять мышечную массу, то при нормальном питании вашему организму белка будет достаточно, да и бцаа вам при похудении ничем не помогут.

Протеином заменяю один прием пищи и в дни тренировок выпиваю сразу после. Хочется иметь рельефное тело. Возможно бцаа и лишние, начиналась в интернете просто, что при похудении можно и то, и другое употреблять.

как говориться если денег не жалко, то можно много добавок принимать, только есть ли в этом смысл... это примерно как добавлять соль в достаточно солёную еду...

чтоб иметь рельефное тело нужно минимизировать подкожный жир, а для этого нужно потреблять калорий меньше чем расходуете, думаю что и об этом вы тоже читали...

Да, конечно, читала много. Но не могу никак с кбжу подружиться и четко всё для себя рассчитать, к сожалению. В одном источнике просто вредное исключить, в другом даны пропорции бжу на 1 кг веса, и эти пропорции везде разные пишут. Читала, читала,запуталась вообще))) Но это не в эту тему, конечно.

Приветствую всех,такой вопрос если моя цель сбросить жир и накачать сухую мышцу,купил бцаа от МУСКЛФарм,то есть я вас правильно понял мне после трени надо сразу вкидывать быстрые угли(банан) а после 10-15 мин есть бцаа,или вкидывать их одни?а через пол часа прот?массу набираю мышечную а жир гоню,заранее благодарен.

я занимаюсь после работы(работа тяжелая физически) заканчиваю в десятом часу тренировку и еще 1,5-2 часа ждать это получается я в 23-00-23-30 буду есть и сразу спать,а я так больше жира не наберу?и на вопрос вы мне не ответили бцаа ем после банана через 10-15 мин или бцаа соло?и еще такой вопрос я купил медленный прот когда его тогда пить? (мне посоветовали пить перед сном)быстрый я пью сразу после трени бцаа завтра начинаю только пить вот и интересуюсь.

принимай бцаа или не принимай - это невозможно.

26 лет; 193 рост; 107кг.