Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

Прошу прокомментировать экспертов, стоит ли применять данную методику.

*экспертов* тут нет.
те, кто ее применяют, ей довольны.
любые методики применяются в зависимости от тренировочных целей конкретного человека, а не зная целей нельзя ответить стоит ли ее применять или нет.

serub, так я так и сделала. Всё отлично.

Рад за тебя!!!

Практиковал табаты в самом начале тренировок, в основном отжимания и присед, нагрузка на мышцы большая, на неподготовленные - убийственная, но ощутимый прирост кардиовыносливости помог в беге и плавании.

Тренировки на функционалку у меня дают хорошие показатели снижения веса. Грамм 400 за тренировку. Силовые - лишь 200 за тренировку.

Вообще не понимаю зачем взвешиваться до и после тренировки?
Разве, чтоб узнать на сколько меньше писать будешь.
Взвешиваться имеет смысл не чаще 1 раза в неделю... я так 1 раз в месяц, а бывает и того реже. Отражение в зеркале более информативно!!!

Визуально за январь у меня подтянулись бёдра, ноги, ушёл живот. Коллеги говорят мне, что я похудела.

По взвешиваниям фигня какая-то: 3 недели уходило 3 килограмма (пока я занималась с тренером 10 тренировок), затем вес вернулся, хоть я делала всё также по питанию и тренировкам (тренировки 4-я неделя была самостоятельная). Сейчас снова занимаюсь с тренером.

Мидия, взвешиваться утром, до тренировки и после - так говорит как раз мой тренер. Ещё расписываю в тетради всё, что съела в день и во сколько, он контролирует.
Ну и тренировки со мной проводит: день функционалки, день спины, день ног, день груди, и т.д.

Дорого только. 7 тыс. 10 занятий. Но со временем, я думаю, я полностью перейду на самостоятельные тренировки.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 88 сек.

Да, возможно.

SportYoLife, То есть то, что на третьей неделе тренировок вес вырос на 2 кг, это не жир (тренировалась и питалась весь месяц я так, как научили в фитнес клубе)?
Нашла статью в инете: "Если вы переступили порог спортивного зала совсем недавно, то в течение первых двух – трех недель занятий может отмечаться некоторое увеличение массы тела (1-2 кг). Это связано с задержкой жидкости в организме – таким образом наше тело адаптируется к повышению нагрузки. Не стоит переживать по этому поводу и бросать тренировки, нужно лишь немного подождать и вскоре вес не только нормализуется, но и пойдет на убыль."
"При занятиях спортом в течение долгого времени (год и более) Вы сжигаете жировую массу, а на смену ей приходит мышечная. Такая уж особенность нашего организма – при интенсивных тренировках расходуются жировые запасы, мышечные волокна рвутся, а во время отдыха восстанавливаются с «довеском». Но не стоит списывать прибавку в весе на мышцы, если она составляет более 500 г в месяц (при условии, что Вы не профессиональная культуристка). Именно такое количество мышц способен нарастить женский организм за месяц."

не знаю у кого как, но я после тренировки обычно вешу больше, чем до нее, так как выпиваю один-два литра воды за треню. Никогда не понимал людей, взвешивающихся после тренировки. Самое нормальное - это после сауны после тренировки, когда вышла лишняя вода и нет еды лишней внутри.

Ага, конечно утром! После туалета, еще лучше после клизмы, и не забыть нос высморкать, ногти подстричь, и эпиляцию сделать, короче избавиться от ВСЕГО ЛИШНЕГО, чтоб меньше весить (это всё больше адресовано девушкам). Уж больно много значения придаётся колебаниям веса в пределах до 2 кг. Такие колебания являются НОРМОЙ.
Не стоит зацикливаться на цифрах веса, главное - это качество тела.
Даже если Вы в процессе похудения, не надо взвешиваться по сто раз на дню, так ведь и умом поехать не долго. При соблюдении всего лишь двух составляющих: ПИТАНИЕ и ТРЕНИРОВКИ - успех будет обязательно, нужно только время.