Данабол, первый курс

Quantity · Aug 2, 2013

Вот задался вопросом.. принимал Креатин + BCAA + Whey прот. Потихоньку результат начал ослабевать, получать прирост массы все труднее. Решил курсануть данаболом, можно советы по тому где достать, и как избавиться от побочек? рад буду и ссылкам на информацию о фарме и т.п. Заранее спасибо.

AlexSun · Aug 2, 2013

Удачи.

Quantity · Aug 2, 2013

В чем смысл поста? новичек я если что-то не так думаю - наведите на путь истинный

serub · Aug 3, 2013

По скольку пил бца и прот? Надо пить так и все будет Ок.

GAMovER · Aug 3, 2013

После того как только начинаешь заниматься, да, идёт хороший прирост и массы и силы, но позже, спустя полгода-год рост в любом случае будет уже не такой быстрый, мышцы уже приспособились к нагрузке и не так растут от привычных упражнений, не такой ли у тебя случай? Может ты этот естественный процесс воспринимаешь как палку в колёсах?
Если идёт прирост, хоть и медленный-это уже хорошо, культуризм спорт терпеливых и последовательных.
Попробуй разобраться в причинах уменьшения результата, может и не то что я написал выше, а банально веса перестал добавлять, кушать меньше стал, отдыхать.. Набирается ли 2 гр белка, 4-5 гр углеводов в сутки? Спишь ли минимум по 8 часов? Нет ли стрессов?
Может программу нужно поменять, если по одной и той же долгое время тренируешься..
Масса причин может быть, и стероиды-последний и вовсе необязательный вариант, которым можно сдвинуться с места.
Если не найдёшь причину застоя, ну курсанёшь, подрастёшь даже на 10кг, и также сдуешься, вернёшься на ту же точку, лишь потратив силы, деньги, и время, хорошо если без побочных эффектов..
Ну, думаю, общий смысл ты понял..)
Вот тебе статья для движения в правильном направлении:

Рано или поздно каждый атлет сталкивается с проблемой остановки роста мышц. Такая ситуация называется ЗАСТОЕМ или ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПЛАТОМ и встречается в любом скоростно — силовом виде спорта (где прогресс зависит от мышечных качеств).В культуризме цель любого прогресса — это набор мышечной массы, поэтому плато характеризуется его остановкой. Способов преодоления существует достаточно много, но откровенно говоря срабатывают они очень плохо. Почему? Потому что атлеты НЕ УЧИТЫВАЮТ причины плато и соответственно не могут выбрать верный СПОСОБ его ПРЕОДОЛЕНИЯ.

ПРИЧИНЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАТО

Их достаточно не много, НО ВСЕ ПРИЧИНЫ «ПЛАТО» РАЗНЫЕ и требуют РАЗНОГО «ЛЕЧЕНИЯ»!

РОСТ МЫШЦ — это АДАПТАЦИЯ к увеличивающейся НАГРУЗКЕ в процессе СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ.

Вы даете мышцам более тяжелую НАГРУЗКУ, чем на предыдущей тренировке. Это приводит к их РАЗРУШЕНИЮ, что не выгодно телу потому что нарушается энергетическое РАВНОВЕСИЕ (гомеостаз) в системе.Чтоб вернуться к этому равновесию тело начинает УСТРАНЯТЬ РАЗРУШЕНИЯ, выращивая новый белок в мышцах в замену поврежденном.Но самое интересное начинается когда подобно «залечивание» доходит до исходного уровня.Дело в том, что тело не останавливается на этом, аделает небольшой «ЗАПАС СВЕРХИСХОДНОГО УРОВНЯ» длясвоей безопасности (на случае если разрушение мышц повториться в будущем).Этот «ЗАПАС» называется СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ и вы его знаете как РОСТ МЫШЦ!

СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ — процесс превышения исходного уровня в результате его восстановления после снижения вызванного тренировкой

Т.е. для РОСТА нам нужно ДВЕ ВЕЩИ:

1.СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ (время, чтоб мышца стала чуть сильнее чем раньше)

2.ПЕРЕГРУЗКА (Прогрессия нагрузки от одной тренировки к другой)

Если упростить, то получается: мы должны разрушить мышцы перегрузкой, а затем дать им определенное ВРЕМЯ для РОСТА!Т.е. основные вопросы которые мы должны решить, это вопросыНУЖНОЙ НАГРУЗКИ и вопросы НУЖНОГО ВРЕМЕНИ.

ВРЕМЯ МЫШЦ (ОТ РАЗРУШЕНИЯ к РОСТУ)

Время каждой последующей тренировки имеет очень важное значение для того чтоб рост мышц продолжался, потому что АДАПТАЦИЯ в теле не происходит мгновенно.Она требует конкретного времени для своего наступления.И если этого времени будет слишком мало, то она не успеет наступить, а если времени будет слишком много, тоона уйдет, потому что ей это не выгодно (больше тратится энергии без необходимости).Я выделяю ЧЕТЫРЕ отрезка времени:

Время РАЗРУШЕНИЯ (ИСТОЩЕНИЯ) мышц на тренировке. Этот отрезок самый короткий, потому что обычно вы разрушаете мышцы на тренировке, которая длиться всего около часа.

Время ВОССТАНОВЛЕНИЯ (КОМПЕНСАЦИИ) до исходного уровня.Т.е. мышцы «залечиваются» до того состояния, которое было перед тренировкой (перед их разрушением).Это время очень индивидуально для каждого (зависит от размера разрушений, размера конкретной мышцы, режима, генетики и т.д.).Могу дать только ориентировочный срок — ОДНА НЕДЕЛЯ.

Время РОСТА (СУПЕР-КОМПЕНСАЦИИ или СУПЕР-ВОССТАНОВЛЕНИЯ) сверх исходного уровня. Этот период наступает после завершения ВОССТАНОВЛЕНИЯ ивремя его наступления тоже очень индивидуально, потому что прямо зависит от сроков восстановления (тяжесть нагрузки, ее характер, размер мышцы, режим отдыха, генетики, тренированность и т.д.).Новремя начала РОСТА ВСЕГДА БОЛЬШЕ, ЧЕМВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ.Очень примерный ориентир -это ОДНА — ДВЕ НЕДЕЛИ.

Время УТЕРИРОСТА (СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ).Это происходит в том случае, когда вы слишком долго не использовали ту адаптацию (увеличенные мышцы), которую наработали.Телу стало не выгодно «кормить не работающих нахлебников» и оно от них избавилось.

Прочтите эти 4-ре пункта еще раз очень внимательно.Если вы их поймете, то сможете установитьПРИЧИНЫ остановки роста! Давайте поразмышляем над этой четверкой и начнем с первого пункта: РАЗРУШЕНИЕ (истощение) МЫШЦ.

ЕСЛИ НЕТ РАЗУРШЕНИЯ (ИСТОЩЕНИЯ) т.е. НАГРУЗКА СТАЛА СЛИШКОМ ЛЕГКОЙ (ПРИВЫЧНОЙ)

В результате тренировок с железом ваши мышцы адаптируются к ним т.е. становятся более сильными и работоспособными.Тело делает это для того, чтоб минимизировать разрушения своей внутренней среды (которые не выгодны ему, потому что нарушают равновесие).

Иначе говоря тело стремится к равновесию и если внешние условия вынуждают его нарушить, то тело меняет внутренние условия (растит мышцы), чтобсохранить это равновесие.Первая тренировка вызывает боль в ваших мышцах.На второй уже легче.А через месяц то что для вас было тяжело и болезненно, вы перестаете замечать. Это становится привычным.Тело адаптировалось к внешней нагрузке сделав ваши мышцы чуть больше и сильнее!

Выгодно ли нашему телу в такой ситуации расти дальше? Нет конечно, потому что тогда будетнарушаться РАВНОВЕСИЕ, только в уже другую сторону.Чем больше не используемых мышц на вашем теле, тем больше нужно на их обеспечение тратить энергии.Телу не выгодно тратить энергию.И оно никогда не будет это делать «просто так» без жесткой необходимости.

ВЫВОД: Любая нагрузка со временем становится ПРИВЫЧНОЙ и мышцы ПЕРЕСТАЮТ РАСТИ!

Вот почему я постоянно твержу адептам нашей секты, что ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК — это основной принцип РОСТА!Если внешняя нагрузка на ваши мышцы остается без изменений, то вашим мышцам нет нужды меняться!Это же очевидные вещи.

Абсолютное большинство тренеров чаще всего для лечения плато советует ПОМЕНЯТЬ ПРОГРАММУ.Но согласитесь, поменять программу не значит поменять нагрузку потому что можно подобрать другие упражнение и их последовательность так, что нагрузка станет еще легче, чем была.

Лично я первое, что делаю когда человек жалуется на застой, это ЗАСТАВЛЯЮ ЕГО ЗАВЕСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК и ходить с ним как с библией всю тренировку, смотреть в него перед каждым рабочим подходом и пытаться сделать чуть больше, чем на прошлой тренировке.Это гарантированно превращает вашу тренировку в ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ (нагрузка увеличивается, вынуждая ПОСТОЯННО увеличивается ваши мышцы).

Дневник гарантированно избавит ваш тренинг от «СЛИШКОМ ЛЕГКОЙ (ПРИВЫЧНОЙ) НАГРУЗКИ», потому что будет вас ПОСТОЯННО СТИМУЛИРОВАТЬ УВЕЛИЧИВАТЬ ЭТУ НАГРУЗКУ!!!!

Кстати именно эта причина (НЕТ РАЗРУШЕНИЙ т.е. мышцы привыкли к нагрузке) является САМОЙ ПОПУЛЯРНОЙ ПРИЧИНОЙ ЗАСТОЯ!Люди начинают заниматься и видят рост силы и мышц в первые пол года — год.Это не удивительно.Ведь нагрузка для их мышц в это время совершенно НОВАЯ, а значит ТЯЖЕЛАЯ вот тело и начинает усиленно адаптироваться к этой нагрузке путем увеличения размера мышц.Но проходит время.Адаптация заканчивается и если нагрузка та же самая, то телу не выгодно продолжать адаптацию. Рост останавливается. Наступает «плато» (застой).

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ и РОСТ

Вторая основная причина «плато»!К сожалению очень часто люди тренируют мышцы слишком часто, не давая им времени для роста.И хотя большинство разумных людей сейчас уже знают, что мышцы растут не на тренировке, а после (во время отдыха), тем не менее, многие заблуждаются по поводу длительности этого отдыха.

Представьте себе мужчину, которому после тяжелой тренировки спины нужно 10-ть дней чтоб залечить их до исходного состояния (компенсировать в «ноль») и только после этого у него начнется рост (суперкопенсация в «плюс»). Т.е. ему нужно проводить такие тяжелые тренировки раз в две недели.

Что произойдет, если он не дождется суперкомпенсации и проведет тренировку на 10-й день? Тогда он постоянно будет топтаться от «минуса» до «ноля».Его сила и размер мышц будут неизменными, потому что он не будет давать им времени для роста в «плюс».

А что произойдет, если этот мужик не дождется даже завершения компенсации «в ноль» и проведет тренировку на 4-й или 5-й день? Тогда все будет еще хуже.Он будет топтаться от «большого минуса» к «маленькому минусу».Его сила и размер мышц будут уменьшаться. Пусть очень медленно, но он будет «опускаться» (суммируясь) во все большую перетренированность.И в конечном счете «минус» станет настолько критическим, что тело включит экстренные механизмы выживания.Обмен замедлиться, тело перейдет в режим экономии.Самочувствие ухудшиться (слабость, плохой сон, дрожание рук, тошнота и т.д.).Это то, что мы называем перетренированность.

ВЫВОД: отдыхать между тренировками нужно ДОСТАТОЧНО.Иначе у ваших мышц не будет времени для того, чтоб вырасти и стать сильнее. Прогресс станет невозможным, потому что не успеет наступить суперкомпенсация (рост).

Это вторая самая распространенная причина «плато». И вторая рекомендация, которую я обычно даю в случае плато, это лечение увеличением отдыха.

ЛЕЧЕНИЕ:УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ ОТДЫХА МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ ОДНОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППЫ.

К сожалению невозможно дать точных рекомендаций, сколько нужно отдыхать для тренировки той или иной мышечной группы, потому что на это влияет очень много индивидуальных факторов.

·Чем больше мышечная группа, тем больше времени нужно для ее отдыха.

·Чем тяжелее тренировка (больше отказов), тем больше времени нужно для роста мышц.

·Чем тренированнее мышечная группа, тем меньше времени нужно ей для роста.

Проблема еще и в том, что тренированность сокращает сроки восстановления, а размер мышц их увеличивает. По общему правилу, «размер» поглощает «тренированность». Т.е. к примеру был бицепс 40 см, а потом вы его раскачали до 50 см.Восстановительные возможности могли увеличиться на 30-50%,а сроки восстановления увеличились на 100% (из за большего размера самой мышцы).Иначе говоря, чем больше ваши мышцы визуально, тем больше им нужно времени для роста.

ИЗБЫТОЧНОЕ ВРЕМЯ (УТЕРЯ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ)

Эта причина «плато» встречается реже других. Суть в том, что человек может тренироваться слишком редко.И за время такого длительного отдыха мышцы успевают вырасти в «плюс» и затем снова опуститься в «ноль», потому что, как я говорил, телу не выгодно содержать бездельников.Получается, что вы снова топчетесь на одном и том же месте.Вы уводите мышцы в «минус» разрушающей тренировкой, затем восстанавливаете их до исходного состояния («нуля»), потом у вас начинается рост в «плюс»......И вот тут вместо следующей ТРЕНИРОВКИ, вы отдыхаете дальше, возвращаясь постепенно обратно в «ноль».Так можно тренироваться годами, без всякого результата.

ЛЕЧЕНИЕ: СОКРАТИТЬ ВРЕМЯ ОТДЫХА

Это время опять таки очень индивидуально.В одном случае мышцу можно тренировать раз в три дня (например икры у новичков), а в другом случае мышцам нужно больше двух недель отдыха (например спина у опытного атлета).

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РОСТА?

ТОЛЬКО ОПЫТ над своими мышцами может вам показать точный срок.Нужно сокращать или увеличивать время отдыха мышечных групп для того чтоб словить ОПТИМАЛЬНЫЙ СРОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ.Если вы при прочих равных, чувствуете слабость или долго не можете увеличить нагрузку (осилить новый вес), то это значит что СРОК НЕ ВЕРНЫЙ!И его нужно либо увеличить, либо сократить.Чаще нужно увеличить.

Подробно про способы корректировки нужного срока, я рассказал в статье «Как Поймать Суперкомпенсацию За Хвост», которую все мои подписчики «подполья» получают в первом («нулевом») выпуске.Рекомендую ознакомиться, если вы еще этого не сделали.

ВЫВОД: ВРЕМЯ СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ОЧЕНЬ ВАЖНО.ОНО не должно быть слишком РАНО и не должно быть слишком ПОЗДНО.Оно должно быть ВОВРЕМЯ!

Тогда вы будите расти регулярно.Ваши прибавки после каждой тренировки будут складываться образуя большие приросты мышц и работоспособности.

ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ «ПЛАТО»

Это так называемые «факультативные» причины.В большинстве случаев причиной «ПЛАТО» являетсяотсутствиеПРОГРЕССИИ НАГРУЗКИ или отсутствия нужного ВРЕМЕНИ ДЛЯ РОСТА! Но есть иболее маленькие причины, вытекающие из самых главных.

ГЕНЕТИЧЕСКИЙПОТОЛОК

Раньше или позже достижение «плато» неизбежно в силу природных ограничений.Мы знаем, что в природе не встречаются 200 кгкачки.Очевидно, что есть какие то генетические приделы.И чем ближе вы приближаетесь к такому «приделу» тем больше замедляется рост ваших мышц. Тем больше шанс оказаться в состоянии застоя.

На то есть ряд чисто физических объяснений.Например, чем больше ваши мышцы в размере, тем сложнее их обеспечивать питательными веществами (должно создаваться более мощное давление для транспортировки), тем больше нагрузка на все остальные системы организма (энергетическую, опорно-связочную и т.д.). Потолок!

Люди часто говорят о том, что достигли своего «потолка» в тех ситуациях, когда им еще расти и расти.Это объяснение просто очень удобное потому что перекладывает ответственность с ваших плеч на какую то «генетику».

Тем не менее, основные правила игры неизменны: достигайте прогрессии нагрузки и будет продолжаться рост!Однако есть сложности на продвинутых этапах.Но они чаще всегосвязанны сотставанием всех остальных СИСТЕМ ОРГАНИЗМА!Человек развивает только сократительный аппарат мышц (это не самое сложное занятие, к слову), а в все остальные его системы отстают все больше и больше.В итоге энергетика, связки, кости и даже ЦНС не в состоянии обеспечить функционирование такого большого «здания».Я часто привожу аналогию с туалетом и многоэтажным зданием. Если вы решили на месте одноэтажного туалета построить высокое здание, то у вас это не получится без перестройки всех остальных коммуникаций и фундамента. И чем выше ваше здание, тем больше нужно перестраивать все остальные системы, чтоб они СООТВЕТСТВОВАЛИ!

ЛЕЧЕНИЕ: МИКРО-ПЕРИОДИЗАЦИЯт.е.вы чередуете тренировки на развитие разных систем организма, чтоб упрочнить «фундамет».Во время тяжелых вы стоите само здание (мышцы), а во время легких вы расширяете Фундамент (энергетику).

Микро-периодизация работает всегда! Просто мало кто понимает ее преимущества.И если для начинающих это не является обязательной составляющей (их здание еще слишком маленькое и больше похоже на «одноэтажный туалет»), тоДЛЯ БОЛЬШИХ РЕБЯТ МИКРО-ПЕРИОДИЗАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! Иначе наступит «плато» по причине слабого фундамента.

НАРУШЕНИЯ РЕЖИМА

Нарушение режима — очень частая причина застоя.Но я назвал ее «факультативной» потому что она оказывает косвенное воздействие.Нарушение режима, ухудшает отдых, а значит влияет на его длительность. Чем хуже ваш режим, тем больше вам нужно времени, что мышцы восстановились и выросли.Иначе говоря это все влияет на главную причину — на ВРЕМЯ ОТДЫХА!

Нарушение режима — это все то, что будет влиять на это время.В частности это ПИТАНИЕ, ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ и даже ПСИХИЧЕСКИЙ ОТДЫХ!

Если вы жили с родителями и ели каждый день мясо, а потом вдруг переехали в студенческую общагу и стали есть картошку с водой, то очевидно, что ваши восстановительные возможности снизились и нужно увеличить время отдыха между тренировками.

А если у вас сессия во время которой вы не можете нормально спать, потому что весь семестр просмотрели +100500 и Дом2 вместо того чтоб учиться постепенно.И перед каждым экзаменом у вас помимо бессонной ночи присутствует нервозное состояние, ТО ТОГДА ваше время восстановления еще больше удлиняется и это нужно корректировать.Иначе будет застой.

Практически все факторы окружающей жизни так или иначе влияют на время вашего восстановления.Что то его сокращает (спокойствие, сон днем, обильная качественная еда, уверенность в себе и т.д.), а что то его очень сильно удлиняет (нервы, плохая еда, короткий сон и т.д.)Учитывайте это!

НЕПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Неправильные тренировки, это тоже косвенный фактор. Но который прямо влияет на главный — ПРОГРЕСИИЮ НАГРУЗКИ!

Вы помните, что нагрузка на мышцы должна увеличиваться от тренировки к тренировке.Если это есть, то будет рост (суперкомпенсация).Если этого нет, то будет «бублик с дырокой».

Какие основные ошибки в тренировках приводят к застою?

ЧАСТАЯ СМЕНА ПРОГРАММ.Многие назовут это ересью.Дескать, наоборот, нужно «удивлять» мышцы каждый раз новой нагрузкой, а для этого менять программы как можно чаще. Что тут сказать...Разумное зерно в этом есть. НО это относится только к очень опытным атлетам, которые великолепно чувствуют свои мышцы и интуитивно достигают в них нужного уровня стресса.

Для абсолютного большинства посетителей тренажерного зала, частая смена программ будет означать одно — постоянная УТЕРЯ «ТОЧЕК ОТСЧЕТА» ДЛЯ ПРОГРЕССИИ! Чтоб увеличивать рост нагрузки (и рост мышц) вам нужно КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС!А если вы постоянно прыгаете с одной системы на другую, то вы его не контролируете (у вас каждый раз сбиваются «настройки»). Вы вроде бы меняете схемы, а изменений в мышцах нет (вы в застое).

НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА выполнения упражнений.Ситуация, когда вы в борьбе за больший вес на снаряде жертвует правильной формой выполнения упражнения.Чтоб взять больший вес, выперекладываете нагрузку с МЫШЦ на СУСТАВЫ и СВЯЗКИ.Вы занимаетесь самообманом потому что ваши мышцы недополучают нагрузку и соответственновы не выполняете принцип ПЕРЕГРУЗКИ.Вашим мышцам незачем расти. Вы в состоянии «плато».

Вот почему одно из основных отличии профессионального бодибилдера от любителя в том, чтоПРОФИ ЛЮБЫМИ СПОСОБАМИ ПЫТАЕТСЯ УТЯЖЕЛИТЬ НАГРУЗКУ НА НУЖНУЮ МЫШЦУ, а дилетант облегчить.Техника — всему голова.Выполняйте «молитву на ночь» и думаете о мышцах во время работы, а не о весе на снаряде.

ИЗБЫТОЧНАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ.Очень интересная и частая причина застоя.Дело в том, что тело имеет некую возможность «переварить» тренировочный стресс благополучно.Это некий обьм нагрузки, с которым ваша система в состоянии благополучно справится.А что произойдет если вы эту нагрузку превысите? Ваше тело не справится! Включатся экстренные механизмы сохранения жизни(замедление обмена веществ, всплеск кортизола и других стрессовых гормонов выше нормы, ухудшение состояния, падение силы и т.д.), вы скатитесь в плато, а затем в состояние перетренированности.

На практике чаще всего себя загоняют в такое состояние либо БОЛЬШИМ ОБЬЕМОМ нагрузки (много подходов на тренировке), либо ПРИНЦИПАМИ ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ (форсированные, негативные, гиганские и дроп сеты), которых начитаются в глянцевых журналах.

ЛЕЧЕНИЕ: ОТДЫХ + СНИЖЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ (объема работы и принципов повышения ).

Дело в том, что ВЫСОКООБЬЕМНЫЕ тренировки — это суть бодибилдинга.Т.е. мы с вам тренируем МЫШЕЧНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ в отличии отМОЩНОСТИ (пауэрлифтинг)или ВЫНОСЛИВОСТИ (кроссфит, гиривики).Мы учим мышцы показывать силу подход за подходом. И чем наши мышцы больше, тем больше подходов мы можем преодолеть.НОадаптация к подобным нагрузкам должна происходить постепенно. В течении многих лет.Если вы сразу возьмете схему тренировок Арнольда, то уверяю вас, через пару недель вы будитев перетренированности, потому что ваши мышцы не приспособлены к такому избыточному стрессу.

ВЫВОДЫ

Для того, что устранить плато нужно почти всегда решить один из двух вопросов:

1.вопрос НАГРУЗКИ (оптимальная, НО не избыточная ПЕРЕГРУЗКА должна присутствовать всегда при верной форме выполнения упражнений и верной интенсивности. Для этого нужен контроль с помощью дневника и постоянная программ )

2.вопрос ВРЕМЕНИ НУЖНОГО ДЛЯ РОСТА (Отдых должен быть не меньше и не больше оптимального,вы должны учитывать факторы восстановления: режим, питание, нервы)

Самыми полезными лекарствами бывают:

·Привычка вести тренировочный дневник (для стимуляции перегрузок от тренировки к тренировке)

·Разовый длительный отдых пару недель (для того чтоб восстановится после загона мышц в глубокий «минус»)

·Коррекция отдыха между тренировками (обычно нужно двигать его в сторону увеличения)

·Устранение ошибок в самой тренировке (переход на постоянную программу,соблюдение верной техники , коррекция объема нагрузки на тренировки).
Click to expand...

kick_docker · Oct 22, 2013

Quantity said: ↑

Вот задался вопросом.. принимал Креатин + BCAA + Whey прот. Потихоньку результат начал ослабевать, получать прирост массы все труднее. Решил курсануть данаболом, можно советы по тому где достать, и как избавиться от побочек? рад буду и ссылкам на информацию о фарме и т.п. Заранее спасибо.
Click to expand...

Данабол не советую...откат очень сильный и быстрый если я не ошибаюсь...очень сильно на печень давит и голова постоянно болеть будет...при долгом курсе начнётся потеря волос,атрофия яичек...а если уж решился то сразу после курса станозолол и тамоксифен через 2-3 дня пропить не забудь...

AlexSun · Oct 22, 2013

kick_docker said: ↑

Данабол не советую...откат очень сильный и быстрый если я не ошибаюсь...очень сильно на печень давит и голова постоянно болеть будет...при долгом курсе начнётся потеря волос,атрофия яичек...а если уж решился то сразу после курса станозолол и тамоксифен через 2-3 дня пропить не забудь...
Click to expand...

И как долго пить станозолол?

mihhhail · Oct 22, 2013

kick_docker said: ↑

Данабол не советую...откат очень сильный и быстрый если я не ошибаюсь...очень сильно на печень давит и голова постоянно болеть будет...при долгом курсе начнётся потеря волос,атрофия яичек...а если уж решился то сразу после курса станозолол и тамоксифен через 2-3 дня пропить не забудь...
Click to expand...

нифига себе советчик... только что спрашивал пр курс адаптогенов, а тут уже советы раздаёт по данику... особенно порадовало стан сразу после курса, это для чего? чтоб ещё сильнее по печени ударить и ещё быстрее откат словить?

kick_docker · Oct 22, 2013

AlexSun said: ↑

И как долго пить станозолол?
Click to expand...

Пару уколов стана на выходе из данабола делают наоборот для меньшего отката...звучит глупо,но реально работает,вот это я проверял!

mihhhail said: ↑

нифига себе советчик... только что спрашивал пр курс адаптогенов, а тут уже советы раздаёт по данику... особенно порадовало стан сразу после курса, это для чего? чтоб ещё сильнее по печени ударить и ещё быстрее откат словить?
Click to expand...

Слыш я сам буду решать че мне писать,а че нет...чето не нравится свободен!

mihhhail · Oct 22, 2013

kick_docker said: ↑

Пару уколов стана на выходе из данабола делают наоборот для меньшего отката...звучит глупо,но реально работает,вот это я проверял!
Click to expand...

а это ты себе на какой курс, по счёту, планировал...

kick_docker said: ↑

Подскажите пожалуйста я хочу начать курс Элеутерококк Плюс , Оротат Калия , Рибоксин ...Кто пробовал поделитесь опытом что и как нужно делать, какие результаты...заранее спасибо
Click to expand...

Click to expand...

kick_docker · Oct 22, 2013

mihhhail said: ↑

а это ты себе на какой курс, по счёту, планировал...
Click to expand...

Этот курс я планировал,а тот я пару лет назад делал...честно говорю пзд как пожелел!

mihhhail said: ↑

а это ты себе на какой курс, по счёту, планировал...
Click to expand...

Про нандролон узнавал думал что безопаснее данабола...а так выходит считай одно и тоже...только андрогенная активность ниже на 20%...

mihhhail · Oct 22, 2013

kick_docker said: ↑

Этот курс я планировал,а тот я пару лет назад делал...честно говорю пзд как пожелел!
Click to expand...

просто ппц
т.е. прокурсил даником в 16 лет, а в 18 созрел до элеутерококка 178/63/18 --вот это вот ппц, и думать ещё про какие то курсы..

kick_docker · Oct 22, 2013

mihhhail said: ↑

просто ппц
т.е. прокурсил даником в 16 лет, а в 18 созрел до элеутерококка 178/63/18 --вот это вот ппц, и думать ещё про какие то курсы..
Click to expand...

Бл* про элеутерококк я просто интересовался...ты пзд недогон!

mihhhail said: ↑

просто ппц
т.е. прокурсил даником в 16 лет, а в 18 созрел до элеутерококка 178/63/18 --вот это вот ппц, и думать ещё про какие то курсы..
Click to expand...

А про то что хочу курс деки сделать насвистел вам потому что толком ниче сказать не можете,только одно слышу "много еш и тяжело качайся" это любой знает что надо так делать...я тебя про курс спрашивал,а вообще ниче ответить не смог...если ниче не можешь сказать зачем лезешь вообще? не понимаю таких людей...пытаешься строить из себя умника и всё!

AlexSun · Oct 22, 2013

kick_docker said: ↑

Вахахах)..идите хоть на улице погуляйте вместо того что бы тут сидеть...идите работайте вместо того что бы тут торчать и фигнёй заниматься...
Click to expand...

Что с тобой, откуда столько негатива?

kick_docker · Oct 22, 2013

С вами нормально разговариваешь,вы себя ваще не по пацански ведёте, как тёлки умничаете и лезете не в своё дело...захотел вот я в 16 лет данабол попробывать,не ваще дело и не нужно тут упрекать типо чё то не то делаю....у меня своё мнение есть

AlexSun said: ↑

Что с тобой, откуда столько негатива?
Click to expand...

Да бесит когда ниче посоветовать не могут,только упрекают типо че то не так сделал...

AlexSun · Oct 22, 2013

Мы себя ведем как разумные люди, а ты как тупая малолетняя истеричка. Удачи в этой тебе трудной жизни

kick_docker · Oct 22, 2013

AlexSun said: ↑

Мы себя ведем как разумные люди, а ты как тупая малолетняя истеричка. Удачи в этой тебе трудной жизни
Click to expand...

Пзд разумные люди нашлись....разумные люди целыми сутками в нэте не торчат,а сюда как не зайди онлайн горите....вообще я тупой??чё я не правду говорю?так скажи в чём я не прав,а не мычи тут...

serub · Oct 22, 2013

Забавно!
Посты в цитатник.
Кикдокеру присвоить статус-заслуженный химик Ташкента.

kick_docker · Oct 22, 2013

E

serub said: ↑

Забавно!
Посты в цитатник.
Кикдокеру присвоить статус-заслуженный химик Ташкента.
Click to expand...

Тебя ваще это каким боком касается?

serub · Oct 22, 2013

kick_docker said: ↑

Тебя ваще это каким боком касается?
Click to expand...

Уважаемый,хавльник свой завали,ты тут совсем рамсы попутал.Борзометр через чур зашкаливает.Все мы смелые по нету,а на деле сявка беспонтовый.
Пост не для тебя был.Мне впадлу с таким сбродом общаться.

Log in or Sign up

Данабол, первый курс

Quantity Новичок

AlexSun Культурист

Quantity Новичок

serub Культурист

GAMovER Завсегдатый

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

AlexSun Культурист

mihhhail Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

mihhhail Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

mihhhail Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

AlexSun Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

AlexSun Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

serub Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

serub Культурист

Прокачался - прокачай и друзей :)

Стероиды, первый курс

данабол+сустанон+дека

Данабол, правильный курс ? + Кленбутерол

Ваш первый шаг к успеху

Первый курс масса+ сушка

Log in or Sign up

Данабол, первый курс

Quantity Новичок

AlexSun Культурист

Quantity Новичок

serub Культурист

GAMovER Завсегдатый

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

AlexSun Культурист

mihhhail Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

mihhhail Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

mihhhail Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

AlexSun Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

AlexSun Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

serub Культурист

kick_docker Заслуженный химик Ташкента

serub Культурист

Прокачался - прокачай и друзей :)

Стероиды, первый курс

данабол+сустанон+дека

Данабол, правильный курс ? + Кленбутерол

Ваш первый шаг к успеху

Первый курс масса+ сушка

Useful Searches