Болит запястье руки

Всем привет. После того, как позимаюсь в зале, начинают болеть запястье рук.
Симптомы:
- ограничение диапазона движений,
- острая боль в запястье,
- опухание,
- отёчность.
Что нужно делать что бы избежать травмы запястья. И из-за чего может быть боли.?

Ясно, а каких можно тренеровать?,
PS:Я ещё играю в стритбол и там тоже довольно часто выыихиваю запястье и галиностоп...

эластичные бинты+напульсники
поможет+

Вис на турнике можно попробовать, если боли резкой нет, то попрактиковать его.
Только не при опухали и отёчности, конечно. В таких случаях решает отдых и самовосстановление.

Вот прошло 4 месяца, запястья больше не болят, и бинты с напульсниками не нужны. Видимо запястьям надо было просто окрепнуть. Бинты хорошо в этом помогли 