Прибавила в весе с последней фотосессии, которую здесь пару страниц выкладывала.. Сейчас вес: 53 кг, рост по прежнему 155 см )). По объемам: талия - 62 см, бедра - 90, ну и забавы ради бицепс замерила))) - 30 см. Тренировки сейчас очень лайтовые, упор на широчайшие и заднюю поверхность бедра-ягодицы. Руки практически не трогаю, только косвенную нагрузку мышцы получают, дельту периодически включаю в работу, но спокойно, без особого фанатизма. Пресс перестала сейчас тренить, только планка и вакуум, стала заметно "усыхать" талия, кубики практически рассосались . Но, собсно, не велика потеря .
Бессовестно пользуясь служебным положением, устроила себе непрофессиональную фотосессию ... С прошлого раза сбросила почти 5 кг из-за болезни , сейчас вешу 48 кг, объемы не замеряла. Тренировки 2 - 3 раза в неделю в зале (кардио+растяжка+силовые) длится тренька около 2 - 3 часов, из них на силовые выпадает минут 50 не больше, растягиваюсь больше часа. С питанием не всегда все гладко, так же, как и с отдыхом, но тут уж ничего изменить пока не получается, увы...
Спасибо большое! Ваше мнение для меня самое ценное из всех возможных! Миш, тебе отдельная благодарность, потому что мои достижения - во многом твоя заслуга! Я сюда зеленым новичком пришла без малейших знаний и понимания того, что нужно делать и как. И именно ты меня консультировал, поддерживал, выслушивал мое нытье в личке , сложно описать все, что ты для меня сделал... СПАСИБО! Ты- настоящий друг!
Мирра, вы прекрасно выглядите ) Вот такие реальные фотографии гораздо больше вдохновляют, чем фото проф. спортсменок! Вы еще и такая гибкая, можно я вам немного позавидую
актуальная форма... так сказать очередная точка отчёта - скучно без тренировок, да и зима на носу - так что решил очередной раз провести корректировку (очередной раз без фармы), т.е. в некоторых местах поднабрать - очередной раз только изоляция, никаких базовых с апреля не было ни одной тренировки в отказ, последние 5 недель тренировок не было совсем... питание- сладкое и мучное присутствует каждый день, из спорт-пита бцаа+глютамин+витамины, протеина так же с апреля не было...
И снова толстый я)))таким я был пару лет назад до занятий! Таким становлюсь по тихой)))) работы ещё море.
Спасибо конечно Миш))) но это груда сала. Согнать его я нет меня)))) но с ростом ты прав-тяжело высокому набрать пропорции! ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 29 сек. Спасибо конечно Миш))) но это груда сала. Согнать его я нет меня)))) но с ростом ты прав-тяжело высокому набрать пропорции!
