Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Всё просто как гриф, два блина и три гантели.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Гормон роста

Гормон роста

Вся правда о гормоне роста

Гормон роста хорошо стимулирует рост мышечной массы, то есть способствует тому, чтобы белки работали над строительством мышц, а жиры меньше откладывались. Благодаря этому гормону повышается тонус кожи, а кости и связки значительно укрепляются, и ускоряется процесс сжигания подкожного жира.
Выработка гормона роста достигает максимального уровня в 20-летнем возрасте, а потом каждые десять лет уменьшается на 15-17%. В 40 лет мужчины страдают от недостаточного количества этого гормона, а без него сложно говорить о росте мышц.
Неоспоримым фактом является то, что гормон роста активнее вырабатывается при регулярных силовых тренировках. Но при этом важно, чтобы тренировка длилась не более 45 минут, иначе начинается выработка других, угнетающих секрецию гормона роста, например, кортизола. Выработку гормона роста повышают некоторые аминокислоты – аргинин, орнитин, глютамин, глицин, а также ВСАА. Поэтому опытные тренеры советуют употреблять эти добавки во время тренировки и на ночь.
Гормон роста можно значительно повысить. Важно знать, что он хорошо вырабатывается во сне – 85% от суточной нормы. Если человек спит менее 8 часов в сутки или спит недостаточно хорошо, то он своими же руками снижает секрецию этого важного для роста мышечной массы гормона. Кроме этого, голод очень сильно снижает секрецию любого из гормонов. Поэтому, если у человека есть желание нарастить мышцы, то он должен принимать пищу каждые 2-3 часа и никогда не испытывать чувство голода. Для усиления эффекта нужно на ночь принимать «долгие» протеины, например, казеин.
Сегодня ведутся многочисленные споры о гормоне роста. Иностранные источники утверждают, что вещества дают прирост мышечной массы не более чем на 3 кг, в то время как очень высок риск побочных эффектов. Самые частые побочные эффекты – это водянка, опухлости тканей и туннельный кистевой синдром. При инъекциях препарата увеличение мышечной массы не ведет к увеличению силовых показателей. Другое дело, если выработку гормона повышать естественным путем – правильное питание, достаточный сон и силовые тренировки. Добавки и инъекции – вещь очень спорная и менее эффективная, чем соблюдение основных правил распорядка дня.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения вумбилдинг
Жим лежа узким хватом
упражнения для пресса с колесом

Гормон роста
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США