Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
За правду в качалке ссылают в Камчатку.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Цинк

Цинк

Cвойства цинка

Цинк - анаболик среди минералов
Еще совсем недавно минеральным веществам в организме, по сравнению с витаминами, уделялось совсем мало внимания. Но с развитием и популяризацией бодибилдинга важность необходимого количества минералов в организме стала очевидной. Те же витамины без минералов оказываются неспособными выполнять свою функцию. Все минералы делятся на две большие группы: макро- и микроэлементы. К макроэлементам относятся кальций , фосфор и другие элементы, присутствующие в организме в больших количествах. Количество микроэлементов в организме значительно меньше, но роль их тоже очень важна. В области спортивного питания особым вниманием пользуется цинк. Среди всех минералов его можно назвать анаболиком, поскольку главные АС без него просто не могут существовать и выполнять свою работу.
Цинк и его свойстваЦинк в организме выполняет следующие важные задачи:
- повышает иммунитет организма, его сопротивляемость любым заболеваниям;
- участвует в защитной системе клетки в качестве антиоксиданта;
- является необходимым элементом в синтезе тестостерона, участвует в производстве спермы. В простате цинка находится больше, чем в других органах;
- цинк способствует правильному высвобождению и сохранению в поджелудочной железе инсулина. Метаболизм протеинов при недостаточном количестве цинка затрудняется;
- цинк принимает участие в делении клеток и расшифровке ДНК.
Цинк активирует ферменты, которые необходимы людям, получающими физические нагрузки, в частности, при занятиях спортом.
При снижении уровня цинка сразу же снижается и сопротивляемость организма заболеваниям. Вилочковая железа, которая производит иммунные клетки, снижает производительность. Без достаточного количества цинка в крови, в ней увеличивается присутствие кортизола, что и является главной причиной снижения иммунитета. Кортизол вырабатывается надпочечниками, он оказывает на мышечные волокна разрушающее действие и угнетает иммунную систему.
В организме цинка находится всего около 2 г, главным образом этот элемент содержится в костной и мышечной тканях. Основным источником микроэлемента для организма является красное мясо (около половины суточной потребности в цинке), 20% поставляют молочные продукты, остальное количество - бобовые и крупы. Из этого следует, что вегетарианцам необходимо тщательно следить за уровнем цинка в организме. При этом также следует учитывать, что в вегетарианских диетах содержится большое количество клетчатки и фитатов, которые имеют свойство блокировать цинк, вследствие чего вегетарианец усваивает цинк хуже, чем невегетарианец.

Полезные публикации Читайте так же:
Профессиональные тренажеры
Тяга штанги в наклоне хват
Жим лежа, техника упражнений на грудь

Цинк
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США