Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Только штанга качку в зале подруга, только штанга качку в зале жена!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения у станка

Упражнения у станка

Балетные упражнения у станка для красивого тела

Чтобы выполнять упражнения балетной программы у станка, вам совсем не понадобится пачка. Достаточно будет надеть любую одежду, не сковывающую движения. Тренировки рассчитаны на растяжку и формирование изящных очертаний тела. На начальном этапе выполняются самые простые упражнения, однако в дальнейшем они будут усложняться. С чего начать тренировки у станка? Рассмотрим некоторые базовые рекомендации. Прежде чем приступать к практике, нужно изучить теорию. Первое, что вы должны усвоить – это названия упражнений: плие – самое известное из упражнений у станка, выглядит, как полуприседание и подъем. Плие помогает правильно сформировать мышцы бедра; релеве – подъем на полусогнутые пальцы или носочки. Упражнение способствует правильному формированию стопы и оказывает благотворное влияние на все мышцы; батман тендю – вытягивание ноги. Данный элемент позволяет проработать глубокорасположенные мышцы ягодиц. У станка можно выполнять движение в сторону, назад или вперед. Комплекс упражнений у станка начинается с разогрева стоп, причем выполняется такая разминка строго на полу. Балетная разминка помогает не только растянуть мышцы, но и сформировать правильную осанку, а также укрепить мышцы спины и пресса. После разогрева можно переходить к не глубоким приседаниям или плие. Сгибая ноги, старайтесь, чтобы стопы на полу стояли ровно и не наклонялись по сторонам. Благодаря деми плие ваши суставы станут эластичными, а связки – гибкими. Далее у станка можно выполнить батман. При этом важно контролировать технику: движения должны быть плавными, без рывков. Иначе можно получить травму. Батман поможет вам проработать растяжку, разогреть связки, укрепить мышцы ног, побороть плоскостопие. Далее можно выполнить резкие махи ногой, однако старайтесь не разворачивать корпус и сконцентрируйте вес тела на одной ноге. Комплекс упражнений у станка помогает сформировать походку, правильную осанку, укрепить мышцы бедер, пресса и спины. Занятия в технике классического балетного танца помогут вам стать стройнее и изящнее. Раньше модно было бегать по утрам в парке, заниматься плаванием или кататься на велосипеде. Затем мир покорили аэробика и фитнес, а сейчас многие становятся поклонниками пилатеса, йоги и стретчинга. Говоря о классическом танце, можно сказать, что его популярность неизменна во все времена. Сегодня он все также завораживает, увлекает и не оставляет никого равнодушным. Балетные упражнения у станка раскрывают тонкости танца, помогают обрести осиную талию, царственную походку, грацию, гибкость и просто становятся стимулом к совершенствованию своего тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение от Инны Воловичевой
Акробатика
Меню правильного питания на день

Упражнения у станка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус