Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чем больше качков, тем меньше лифтеров.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга видео

Становая тяга видео

Можно ли заниматься становой тягой, используя видео-уроки?

Существует огромное количество людей, которые искренне желают заниматься силовым спортом, однако не имеют возможности посещать тренажерные залы. В таком случае единственным выходом остается домашний тренинг. Его организация несколько проблемна, ведь оборудовать дома хорошо укомплектованную тренажерку смогут далеко не все, однако приобрести штангу с несколькими блинами совершенно не составит сложности. Поэтому и получается, что наиболее просто выполнять дома становую тягу, видео правильной техники которой можно легко найти на Интернет просторах. Какую вариацию данного упражнения лучше всего выбрать каждый будет определять сам, однако, как советуют многие тренеры, начинать лучше с классики, а саму технику следует оттачивать с использованием малых весов. Очень важно на данном этапе, чтобы рядом был человек, который бы со стороны следил за правильностью тренировочного процесса. Сделать это может даже не тренер либо профессиональный спортсмен, а простой человек. Главное правильно подобрать видео становой тяги, которую выполняет профессиональный атлет под руководством квалифицированного тренера. Не стоит брать за основу ролики с соревнований, ведь на них сняты спортсмены, главной целью которых взятие максимального веса, что новичков совершенно не касается. Нужно также отметить, что сразу браться за выполнение тяги на прямых ногах не стоит, ведь она наиболее травмоопасна среди всех разновидностей. К подобным тренировкам можно приступать только имея определенный опыт в тяге. Сам по себе данный вид очень полезен, ведь при нем тренируется все тело, а особенное развитие получают ноги. Однако работать над становой тягой на прямых ногах до отказа категорически запрещается! Такое положение может привести к перенапряжению спинных мышц, особенно мелких, что вызывает травмы. Стоит отметить, что наличие серьезной травмы позвоночника полностью исключает данный вид упражнения из тренировочного процесса. Если более подробно остановиться на видах становой тяги, видео выполнения которых также достаточно легко найти, то они бывают следующими: 1. Классическая. 2. В технике «сумо». 3. «Мертвая». 4. Румынская. Две последние несколько схожи, и многие спортсмены ошибочно совмещают их и называют как один вид. На их различиях останавливаться не будем, так как они не настолько распространены, как два первых. Именно классику и «сумо» разрешено использовать на соревнованиях по пауэрлифтингу, при этом их совершенно не разделяют. Другими словами, каждый спортсмен волен самостоятельно решать в какой технике ему приступать к выполнению упражнения. Но это уже совершенно другая тема, а то поводу возможности заниматься становой тягой с видео, так это – наилучший вариант для домашнего тренинга.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдеры России
Если нет времени на спортзал
Нормативы по пауэрлифтингу

Становая тяга видео
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус