Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бодибилдинг упражнения

Статьи рубрики:
1 2 3 4 5 ...

видео упражнения для пресса для девушек

видео упражнения для пресса для девушек Каждая девушка мечтает о подтянутом и плоском животике с рельефными мышцами пресса. Однако, как получить такие результаты, знают не все. Если вы действительно решили добиться идеальной фигуры - пообещайте себе быть настойчивой и упорной в тренировках. Совсем скоро результаты ваших трудов станут заметны, и прогресс будет расти с каждым днем. В этой статье вы найдете советы о том, как правильно и эффективно с помощью видео упражнений для пресса девушке добиться поставленной цели.

упражнение для пресса для мужчин

упражнение для пресса для мужчин Вздувшийся пивной живот уже длительное время не считается достоянием и предметом для гордости. Именно поэтому многие мужчины часами пропадают в спортзалах для построения идеального пресса, который сейчас то и ценится. Однако они далеко не всегда способны достичь начертанной цели. В публикации рассказывается о максимально эффективных упражнениях для пресса для мужчин, которые можно выполнять в любых условиях. Ведь главное в данном процессе – желание, упорство и постоянство.

упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях

упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях В данной небольшой публикации читателям предлагается к рассмотрению ряд очень эффективных упражнений для пресса для мужчин в домашних условиях. Данный комплекс подобран таким образом, чтобы достигнутые результаты стали видимыми и заметными даже для окружающих в максимально короткое время. Выполнять их может каждый, ведь никогда не поздно заняться собственной фигурой, особенно если для этого не требуется финансовых затрат и посещения спортивного клуба.

упражнения для пресса и бедер

упражнения для пресса и бедер Когда проблема касается только определенной части тела, а не общего состояния фигуры, то действовать необходимо соответственным образом. Для её решения совершенно не подойдут универсальные тренировочные комплексы, поэтому в статье даны рекомендации по нескольким конкретным случаям. А именно, рассказано какие упражнения для пресса и бедер нужно выполнять при чрезмерной полноте либо худобе последней.

упражнения для пресса и для ног

упражнения для пресса и для ног Брюшные мышцы и бока считаются одними из наиболее проблемных частей тела, при чем это относится ко всему человечеству вне зависимости от половой принадлежности отдельных индивидов. Для приведения их в надлежащий вид, необходимо потратить очень много времени, сил и упорства. В публикации приведен весьма эффективный комплекс из шести упражнений для пресса и боков, выполняя который есть возможность решить проблемы с неэстетическим видом упомянутых мускул.

упражнения для нижнего пресса

упражнения для нижнего пресса Привести в тонус нижний сегмент брюшных мышц и избавиться от обвисшего животика не так просто. Никакие таблетки или другие препараты для этого не подходят, результаты зависеть будут только от ваших усилий, желаний и силы воли. Многие ошибочно полагают, что накачать мышцы можно только в спортивном зале, однако выполнение специальных упражнений для нижнего пресса в домашних условиях будет также эффективным. В этой статье вы узнаете, как убрать складки на животе и сделать его упругим.

упражнения для нижней части пресса

упражнения для нижней части пресса Изначально, следует отметить, что нет разделения брюшных мышц на верхний и нижний отдел. Это условности. Особенно актуальным вопрос укрепления брюшных мышц становится в период летних отпусков. Демонстрировать на пляже складки жировой ткани и дряблую кожу не хочется никому. Рельефные мышцы и привлекательный пресс – вот, что хотят все видеть в отражении зеркала. Впечатление о фигуре существенно портится при наличии каких-либо ее изъянов. В этой статье вы узнаете, какие нужно выполнять упражнения для нижней части пресса, чтобы, не стесняясь выходить на пляж.

упражнения для пресса с гантелями

упражнения для пресса с гантелями Сегодня не так сложно подобрать комплекс эффективных упражнений, направленных на совершенствование контуров тела. Среди всего разнообразия методик почетное место занимают упражнения для пресса с гантелями, когда дополнительное отягощение увеличивает нагрузку на изолированные группы мышц. При условии регулярности тренировок, добиться желаемого эффекта можно в короткие сроки. В этой статье вы узнаете о занятиях с гантелями, направленных на укрепление абдоминальных мышц.

упражнения для пресса с картинками

упражнения для пресса с картинками Многие уверены, что эффективно проработать брюшные мышцы дома не возможно, поэтому в качестве оправданий используются отговорки, например, домашние хлопоты, отсутствие специального оборудования или атмосферы, царящей только в тренажерном зале. Во многих случаях это все является обычным оправданием собственной лени, поскольку упражнения для пресса с картинками являются эффективными и в домашних условиях. Для тренировки вам понадобится несколько квадратных метров на поверхности пола и огромное желание. В этой статье вы узнаете о правилах укрепления пресса.

упражнения для пресса с колесом

упражнения для пресса с колесом Спортивное колесо является довольно простым, но очень эффективным тренажером для пресса. Дополнительно в процессе тренировки прорабатываются мышцы спины, ягодиц, бедер и плечевого пояса. Этот спортивный снаряд почти не имеет аналогов и конкурентов, поскольку обеспечивает максимальную нагрузку абдоминальные мышцы. Упражнения с колесом для пресса сможет выполнять любой человек, не зависимо от уровня физической подготовки, причем результаты будут заметны в скором времени. В этой статье вы узнаете, как правильно проводить занятия со спортивным роликом.

Упражнения для пресса на скамье

Упражнения для пресса на скамье Красивое и подтянутое тело – это мечта каждого человека, однако не все понимают, что для этого нужно приложить немало усилий и проявить настойчивость характера. Рельефный пресс является результатом упорных и систематических тренировок. В этом деле одним из наиболее эффективных помощников является спортивная скамья. Довольно простой снаряд позволит вам гораздо быстрее приблизиться к поставленной цели. В этой статье рассмотрим, какие можно выполнять упражнения для пресса на скамье и как добиться знаменитых кубиков.

упражнения для талии и пресса

упражнения для талии и пресса Эта статья посвящена вопросу о том, как быстро укрепить абдоминальные мышцы в домашних условиях. В большей степени советы подойдут девушкам, но и юноши найдут здесь интересную информацию. Чтобы привести тело в тонус, в том числе подтянуть обвисший животик, следует применять комплексный подход, состоящий из сбалансированного рациона и систематических тренировок. При наличии толстой жировой складки в области живота, нужно, прежде всего, от нее избавиться, после чего можно переходить к выполнению упражнений для талии и пресса.

упражнения для пресса на торрент

упражнения для пресса на торрент Чтобы сформировать подтянутый живот, часами висеть вниз головой на перекладине и выполнять многочисленные упражнения вовсе не обязательно. Для рельефного пресса нужно, чтобы в вашем теле было не больше 10% жировой ткани и были сильные мышцы. Обратите внимание, что организм в брюшной области привык аккумулировать жировые отложения, поэтому, чтобы увидеть заветные кубики, следует избавиться от этой складки. Специальные упражнения для пресса на торрент трекере помогут вам изучить технику правильной проработки мышц, о которой мы и поговорим в этой статье.

упражнения для пресса на тренажере

упражнения для пресса на тренажере Занятия, направленные на проработку пресса, важны с точки зрения придания телу эффектного внешнего вида. Причем важно это и для женщин, и для мужчин. Плоский живот и рельефные мышцы придают фигуре изящный, спортивный вид, поэтому данному виду тренинга уделяется особое внимание. Облегчить работу над абдоминальными мышцами можно с помощью специального спортивного оборудования, которое также подходит и для домашнего использования. В этой статье вы узнаете, какие можно выполнять упражнения на тренажере для пресса.

упражнения для пресса в тренажерном зале

упражнения для пресса в тренажерном зале Для девушек, которые стремятся укрепить мышцы пресса, важно знать следующее: чтобы сделать живот привлекательным и плоским, развитых мышц будет недостаточно. Упражнения в тренажерном зале для пресса помогут создать дополнительный рельеф абдоминальному сегменту, однако важно обратить внимание, что сразу необходимо избавиться от жировой прослойки в этой части тела. Многие считают, что жировая ткань способна трансформироваться в мышечную, но это не так. В этой статье рассмотрим, как правильно тренировать пресс.

упражнения для пресса у мужчин

упражнения для пресса у мужчин Что важнее для накаченного, красивого пресса? Правильная диета, регулярные упражнения для пресса у мужчин или генетическая предрасположенность? Какие особенности имеют мужские тренировки на пресс? Что категорически не стоит делать во время занятий? Именно в этих вопросах мы попробуем разобраться в этой статье.

упражнения для пресса 1 уровня

упражнения для пресса 1 уровня Чтобы получить красивый, выразительный пресс, необязательно тяжело тренироваться. В этой статье вы узнаете об 1 уровне упражнений для пресса, который помогут отлично подтянуть мышцы и сделать живот плоским.

упражнения для пресса на фитболе

упражнения для пресса на фитболе Если вы следите за своей фигурой, но по какой-либо причине не можете делать обычные упражнения для пресса, фитбол может стать для вас альтернативным решением. Что представляет собой данный гимнастический снаряд, как его правильно выбирать и кому он больше всего подходит, вы узнаете из этой статьи.

Тренировка мышц рук

Тренировка мышц рук Мышцы рук – это некий комплекс мышц, в который входят трицепсы и бицепсы. По объему трицепс вдвое больше бицепса, он и отвечает за величину руки. Однако многие новички предпочитают прорабатывать двуглавую мышцу, забывая при этом о трицепсе. Начинающие спортсмены, прежде всего, хотят накачать руки. Но, неправильный подход к тренировке мышц рук приводит к переутомлению - занятия становятся нерезультативными. В этой статье вы узнаете об особенностях тренировки рук.11

Тяга гантели

Тяга гантели Для устранения возможной асимметрии в развитии мускулатуры спины, лучшим и наиболее действенным упражнением, по праву, принято считать тягу гантели одной рукой в наклоне. О том, как действительно правильно это делать и каковой является техника выполнения такого упражнения, рассказывается в статье. Кроме этого, дано несколько советов по положению определенных частей тела в момент тренировки, а также способы увеличения нагрузки на определенные мускулы.

Бодибилдинг упражнения стр. 1 2 3 4 5 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус