Выбор упражнений

Думаю, надо делать ровно столько кардио, чтобы тренировка носила силовой характер.
Как-бы... бегать можешь, сколько хочешь, но основным упражнением в тренировке должен быть присед под штангой. Хотя... нет, я ошибся: главное, чтобы в основе тренировки лежала нагрузка и мышца болела. Но так как на хорошее кардио и на хороший напряг за одну тренировку сил не хватает: ищи баланс: чуть-чуть сбавь силовую нагрузку (с учетом того, что напряжешься на кардио) и остальное забей кардионагрузками.
Кстати, хочу предупредить: у спортсменов-профессионалов жировая масса составляет 3-5% доли общей, у спортсменов-любителей (наиболее упертых) 10-15%, так что советую не переживать по поводу жира: он сам слетит в нужном количестве - если пузо не отвисает, значит все впорядке, а если несмотря на жир тело на ощупь упругое, то все отлично. Кстати, можно и на силовой тренировке обеспечить себе обильное потоиспускание просто добавив после подхода с тяжелым весом подход с более легким. А кардио, на мой взгляд стоит делать ради дыхания и кислорода - чтобы не перегреваться и не задыхаться.

Спасибо, твой ответ мне очень помог!

Iljham
Спасибо
Присоединяюсь к вопросу насчет кардионарузок и сжигания мышц. Приближается лето, а я люблю поездить на велосипеде, чтобы получить удовлетворение от катания я должен устать, и желательно сильно.

Так вот как не достичь стадии сжигания мышц ?

Мне это представляется так: во время тренировки мышцы не сжигаются, а наоборот наливаются кровью и получают микроповреждения. При тренировке с достаточным отдыхом - микротравмы восстанавливаются, а при отсутствии такой возможности - накапливаются. Накопленные микротравмы приводят к таянию мышцы: вновь накачиваемая кровь вымывает готовые к отрыву нити мышцы.

xcyde
По телеру смотрел передачу, так там провели эксперемент на людях ходящих в тренаж.зал:
Первый занимался 40 минут, наращивал массу быстрее, чем другой который занимался 1,5 часа. У первого сжигались тока жиры, а у второго и жиры и мышцы. Вот и есть над чем задуматься! Я например начал эксперементировать с тренями и понаблюдаю, так ли это.
P.S Моя тренировка длится 45-60 минут с разминкой и состоит из 7-9 упраж. Пока что я скинул пару кг, но у меня лишний вес.

Конечно более толстому человеку легче набрать массу, чем худому.