Сколько сахара - норма?

Стало интересно, сколько ложек сахара вы кладете в кружку?
И вообще, сколько сахара считается нормой для человека/спортсмена?
Сам кладу в чай 2-3 чайных ложки, вот думаю многовато.
Но с другой стороны глюкоза, быстрые углеводы и т. д.
Помогите назначить дневную норму для себя
::friends::

норма сахара - его отсутствие

Я вообще в чай сахар не ложу т.к. у меня проблема с прыщиками на лице и спине, думаю это из-за излишка сахара.

Я сахара две ложки ложу и всё нормально

на самом деле нужно ли вообще есть сахар?

Сам чай тоже влияет на развитие угревой сыпи, даже больше чем сахар

Сахар допустим в небольшом количестве. Если вы будете есть тортики и т.д. то ничего хорошего из этого не получится. Они быстро усваиваются, некуда не используются и перерабатываются в жир!

Я кладу в чай пол ложки или вообще не ложу, пью только чай, не знаю как то не люблю сахар, может потому, что шоколада много ем, и потом сахар не хочеться вообще.

Zebo
Согласен, но сахар тоже как глюкоза должен быть, и вот сладкое например шоколад повышает настроение. А вот этот обычный сахар я как то не люблю особо. Мне вот бабушка помню говорила, в войну когда есть нечего было, солдаты некоторые ели только сахар, смешивали его с водой и пили как чай и выжили, и самое главное что диабета нет.

Доказано, что малые количества обычного сахара не приносят вреда организму. Безвредным считается такое количество сахара, калорийность которого не превышает 5 % от суточной нормы углеводов.

Например, для человека со средним весом, ведущего обычный образ жизни - это около трех чайных ложек сахара (или полстакана любого сладкого газированного напитка). Немного, но все-таки, ведь некоторым больным бывает очень трудно отказаться от сахара вовсе. Сахар вполне можно заменить медом. Кому-то стакан настоя шиповника (смородины, мяты, земляники) с медом нравится больше, чем чай с сахаром.
Качкам незнаю сколько можно.

Я от сахара в чае и кофе отучил себя совсем. Не нужен он там.

я в чай вообще не кладу,т.к. считаю что его в других продуктах достаточно!

Лучше вообще сахар не употреблять, а заменить его сухофруктами, медом и фруктами. Для тех кто не может совсем отказаться от сахара , допускается использование продающихся в аптеках и магазинах синтетических подсластителей, вред от которых меньше чем от чистого сахара. Употребление сахара вызывает дефицит кальция в организме и как следствие приводит к разрушению зубов, костей, ногтей, облысению и преждевременному старению.

Ещё сахар разрушает аминокислоту лизин, повышает опасность белковой недостаточности. Сам стараюсь сахара поменьше есть, но от шоколада и какого-нибудь пирожного очень трудно отказаться.

Вопрос:
если же в сахаре такой высокий коэффициент углеводов(99%), то почему его не используют бодибилдеры как их источник?
Я понимаю что кто-то боится поправиться, а у кого-то вообще диабет.
Но если у меня нет диабета и у меня все, что я съем, иди либо в мышечную ткань(если тренеруюсь), либо сразу же выводится с организма!(если я не занимаюсь в тренажерном зале). Ничего в виде жира не откладывается.

а я много сахара кладу в чай, в кофе, в пельмени иногда