Не могу набрать вес(

Мой совет таков - тренировка максимум 40 минут и кушать побольше.

Привет ешьте больше мучного булки,можно торт ,и побольше,результат будет наверняка.

Нужно много есть разных молочных и др. продуктов и качественно тренить.
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 111 сек.
Нужно пробовать различные программы набора может. повезёт с какой то

Может быть нужно почаще есть? 2-3 раза это мало. Нужно есть белковую пищу.

Ешьте, спите и тренируйтесь с железом))

Конституция тела наверное такая. Некоторые сбросить не могут, а вы набрать. Пытайтесь больше мяса кушать, с зеленью конечно

мне бы ваши проблемы, я скинуть не могу!

Добрый день. У меня такая же проблема! Не могу набрать вес, может кто то знает есть ли какие то добавки в еду или препараты которые помогут с набором веса?

Привет
Слушай брат, с момента как я тут зарегистрировался прошло 4 года, около того. Тогда мой постоянный вес стоял в пределах 68кг, сейчас 72. За это время я тренеровался как тварь, забивал по разным причинам, возвращался, стрессовал по работе и не только, хавал, голодал, кучу всего случилось. Сейчас я грамотно тренируюсь,по возможности 3 раза в неделю по полтора часа, бывает не могу посещать зал по месяцу и более, но вывод я сделал один, как бы я не стремился к набору, это не то за чем стоит гнаться в моем ритме жизни, набор каких то 5 кг давался мне титаническими усилиями, несовместимыми и с жизнью, тем не менее метаболизм замедляется и сейчас при режимах жри все что можешь и не жри неделю ничего, мой вес плавает в пределах 72кг. Если ты молод и сухой как я, просто много отдыхай, спи большее и много много хавай, может обрастешь и ненужным жиром, потом рассавишь приоритеты, купи гейнер в спортпите, не запаривайся какой, хавай, спи, тренируйся в меру без отказа. А там уже в процессе поймёшь что тебе нужно.
Я в свое время сильно заморочился и потреблял 4 тысячи ккал, это куча хавки, мой термоядерный реактор вывозил и было мало.

Спасибо Shizzo за такой развернутый ответ! Такой вопрос - сколько часов в день надо спать что бы мышцы успевали отдохнуть и пошел набор веса?

У всех по разному, я могу спать и по 12 часов если есть возможность, кто то спит по 5 и этого ему хватает, тут уже смотри сам. После тренеровки поел- ляг на тихий час. Пробуй экономить энергию.

Обычно сплю 8 часов, вроде высыпаюсь , но вес не растет))

Не знаю как у остальных, но я начал поправляться, когда кушал по графику. Четко в определенное время. За месяц набрал около 5 кг. Пришлось худать, так как не стремился к этому.

У меня все наоборот)

Да уж у каждого свои проблемы

Мяса надо побольше есть и будет

кому что) кто-то сбросит не может, а кто-то набрать

Если есть вареники\пельмени и сладкое, то с любым телосложением и генетикой поправишься)