хех, как всегда.. девушка с отличной фигурой работает, чтоб сделать фигуру ещё красивее... что тут сказать... молодец не совсем конечно понял где вы хотите ещё сжечь жир... но вам виднее... удачи и терпенья...
Ко мне можно на ты. Жиросжигание процесс долгий и утомительный. Пока ушел только верх((( а я жду когда ноги схуднут. За два месяца по сантиметру два я потеряла. Кожа заметно подтянулась и стала упругой.. В кг не потеряла, но это потому что хожу на силовые. А терпения мне и правда надо много, я болею часто((( от этого результаты оч медленные. Могла бы идти к первой цели пол года , а буду идти год
Спасибо. Приятно. После таких комплиментов хочется втройне работать над собой. Нет предела совершенству)
ещё одно доказательство что не в весе дело ... +1, а всё стало более прорисованным - бицепс, ноги... супер, молодец
Спасибо, Миш! На белке особо не раскормишься, как я поняла, столько съесть невозможно. И ты был прав насчет того, что 80% успеха в этом виде спорта зависит от питания и отдыха. Как только рацион подкорректировала и рост стал заметным.
Рацион не расписывала нигде, если не ошибаюсь. На завтрак чаще всего запаренная на воде овсянка без сахара и соли с горсточкой изюма, сладкое, мучное исключила совсем, быстрые углеводы в виде фруктов ем только в первой половине дня и то в мизерном количестве, в каждый прием пищи кушаю белок (яйца, рыба, творог, курица). Как бы ничего особо сложного. Ем часто и много )))), но калорийность пищи такая, что переесть норму очень сложно. Есть еще проблема с пищеварением, белковая пища тяжеловато усваивается. Вот, собсно, и весь рацион.
Ну, так давай разберёмся... Если прорисовывается рельеф (а мы это видим воочию, МОЛОДЕЦ!), значит человек сохнет, значит вес таки должен уменьшаться, хоть и не значительно. А тут наблюдается прирост +1. Да и Ира пишет, что кушает много, пусть даже это правильное питание, т.е. скорее всего речь идёт не о сушке, а о наборе ММ. Из чего мне хочется сделать вывод, что всё же возможен набор сухой ММ.
уверена что это мм? не хочется расстраивать, но к сожалению мясо так быстро не растёт, а что придаёт быстрый объём так это вода... рельеф это одно, прорисовка немного другое... кстати скоро попробую сделать короткую углеводную загрузку в пару дней, надеюсь нормально зальёт...
Не уверена, да это невозможно определить так просто на глаз, без каких-то лабораторий. Но, Ира не залитая, она-то как раз начинает прорисовываться. И я бы не сказала, что быстро... разве это быстро +1 кг в месяц.
а о приросте при +1 можно говорить? ...просто сам результат +1... стоит только приболеть, или ну съесть что-то не то, да просто не выспаться и вот оно хорошо если +0, а не -3... ладно, не буду спорить... могу одно сказать что Мирра молодец, и результат у неё оочень хороший... а прибавила она или нет это не важно, важно как она выглядит, а выглядит она супер.
Ира, мы за тобой наблюдаем . Даёшь ММ, может Миша таки согласится . Успехов тебе и дальше! Ты - наш мотиватор.
Вах, страсти-то какие ))))))). Мне пока судить сложно о том, что организм набирает, но по объемам могу сказать, что талия ужалась на 3 см (с 64 до 61 см), в бедрах +2 см (89см стало), ноги остались на той же отметке по объему, бицепс сейчас 28 см, увеличился ли он, я не знаю, раньше не замеряла. +1 кг дался мне ооооочень тяжело, вес рос крайней медленно. Так что вот так как-то. Спасибо за поддержку ВСЕМ!!! Вы меня очень мотивируете на дальнейшую работу.
Угадайте сколько кг Ноги пропали, появился какой-то баланс между верхом и низом. Скоро там уже осень...
