Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Выводящий не может весить тяжелее выводимого.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа похудения

Программа похудения

Для того чтобы программа похудения позволяла быстро и безболезненно сбрасывать лишний вес, а также была комфортной, нужно придерживаться некоторых правил.
• Во-первых, в начале диеты не должно быть резкого изменения рациона питания, а также внезапного уменьшения калорийности потребляемых продуктов. Это не приносит организму никакой пользы.
• Во-вторых, диету нужно сочетать с посещением спортзала, пробежками на свежем воздухе или другими видами физической активности.
• В-третьих, реализация программы похудения не должна вредить вашему здоровью. И последнее – нужно постепенно вводить в рацион больше низкокалорийных продуктов взамен высококалорийным.
Чтобы сократить потребление калорий, нужно всего лишь уменьшить или полностью устранить употребление таких продуктов и напитков, как соки, десерты, сладкие и мучные изделия, растительные и животные жиры, а также алкогольные напитки. Для того чтобы достичь стабильности в снижении веса, программа похудения должна отвечать некоторым требованиям. Например, это касается способа приготовления блюд: вместо жарения на жире продукты можно запекать или готовить на пару. Молочные продукты также лучше выбирать обезжиренные. Привычные напитки, в том числе и алкогольные, лучше заменить на кофе или чай без сахара, а также различные минеральные воды. Чтобы не страдать от чувства голода, перед едой можно выпивать стакан воды, а пережевывать пищу нужно очень тщательно, не отвлекаясь. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания. Основных приемов пищи должно быть три, а между ними 2-3 перекуса, которые состоят из фруктов или овощей. Здесь хорошо подойдут дыни, бананы, морковь или яблоки. Эти несложные правила помогут вам быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы и к тому же оздоровить свой организм.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения аэробики
Карнитин
Бодибилдинг и другие виды спорта

Программа похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Головные боли

Нет ни крепатуры, ни усталости после тренировки

Спортивные ставки

Требуется ваша помощь!

Консультация от чемпиона мира по культуризму

Где правда, брат?

Накачаться дома

Можно ли бегать после тренировки?

Бодибилдинг после 27 лет

Помогите новичку!

Вопрос от новичка: дисбаланс мышц

Бегать нужно!

С чего начать?

Не могу выполнить программу даже с минимальным весом.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Автомойка

Гейне или протеин

Посоветуйте программу с графиком работы - 2 через 2

В каком онлайн магазине купить фаллоиммитатор ?

Обрзование в европе

Отдых семьёй

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

Как вылечить герпес?

Зрение

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Как вести себя в спортзале?

Как накачать пресс

Сайты кидалы (фармакология)

Мышцы к 60-ти годам

Косметика

Помогите собрать тренажёр

питание после тренировки

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить корректор осанки
Корректоры осанки для здоровья спины

Купить спортивное питание из США дешевле