Программа, питание, прогресс и мои результаты

ну я имел ввиду, что питаюсь нормально - ем здоровую пищу - а не жру - это не переедаю и на ночь не напихаюсь)

возможно гены такие, это как вариант, но скорее всего это из-за твоих занятий. такие веса в основном поднимают, как мне кажется, лифтеры, а не билдеры. вот и становишься таким мясистым) включать в программу тренировок надо не только спортзал, но и аэробику или гимнастику, бег, в общем развиваться всесторонне, мнее помогает, нету веса, все до капли сбросил при беге и гимнастике) мне так кажется

так мне лифтинг и нравится, просто жирок мешает немножко.
а что с весами не так? они не правильные?
а бегаешь ты как? кардиобег или просто?

да не, с весами вроде все отлично, просто так показалось)
а бегаю я просто так, хорошо помогает, всегда можно ведь найти часик на пробежку) хотя бы несколько раз в неделю, тем более щас лето

нужно подумать над этим)

читал я эту тему, читал очень много книг, питаюсь на 90% по диете...
сейчас Рамадан начался. соблюдаю пост, с 3 ночи до 10 вечера нельзя кушать и пить, пока тренировки остановил, решил ходить 1 раз в неделю и делать легкие жим, присяд и становую, чтобы держать мышцы в тонусе